Čeprav ste depresivni , poskusite jesti dobro . Če je vaša depresija izdelava vaš apetit izgine , poskusite ohraniti dobro hrano , tudi če vse, kar imate , jeskledo juhe, nekatere toast in sveže sadje . Depresija je fizično komponento , tako da zdrava prehrana lahko začnete , da vam pomaga pridobiti nekaj potrebnega energijo in izboljša vaše razpoloženje navzdol . Če ste nagnjeni k jesti , ko boste postali depresivni , se poskusite omejiti na zdrave izbire hrane , kot so zelenjava , sadje, žitarice in pusto meso in ribe.
Ostanite v dobrem zdravstvenem stanju
Če ste fizično bolan , delo, svojo pot nazaj do dobrega zdravja . Bolniki s fizičnimi boleznimi , so bolj verjetno, da se depresivni kot dobro. Vaše fizično bolezen ( -i) lahko povzroči, da postanejo razdražljivi in občutek počasen in počasen. Če jeste dobro, bo vaše telo odzove na pozitiven način . Dobili zadostno količino spanja vsako noč. Ko se vaše telo začne odzivati na dobre prehrane in zdravih navad spanja, boste morda lahko izboljša vaše razpoloženje .
Vaja
Namesto da bi sedel na kavč ali začasno prebivajo v postelji , vstati in iti za živahne hoje . Če vam je ljubše , lahko sodelujejo pri aerobni ples ali gre za dobro kolesarjenje . Ko ste depresivni , vas ne zanima sodelujejo pri telesni vadbi . Vendar pa obstajajo koristi za telesno aktivnost . So endorfini vaši možgani sprostijo kot odziv na telesno vadbo vam lahko pomagajo spremeniti svoj pogled in razpoloženje zapozitivno. Oglejte si nekaj joge pozah . Morda boste presenečeni , da se boste počutili bolje.
Know Your Troubles
Poskusite razumeti, kaj se boste počutili slabo, vendar ne obseden s temi vprašanji . Ko ste ugotovil , prosite nekoga, ki mu zaupate , če lahko govorimo o teh vprašanjih z njo . Preprosto govorimo o tem, kaj je tako potrt , vam lahko pomaga , ker si pridobivajo razumevanje prijatelja.
Če vam je ljubše , lahko pišete o tem, kaj bi vam dol v reviji . Kot pri pogovoru s prijateljem , zapisala svoje težave, ki vam lahko pomagajo videti bolj jasno teh vprašanj in se boste počutili bolje. Po pogovoru o svojih problemih ali jih zapisali , najti način , da sprejmejo ukrepe za ublažitev teh vprašanj.
Izrazite svoje občutke
Tudi če ste depresivni , poskusite našli umetniški način za izražanje sebe . Ali menite, da ste se umetniško ali ne, našli kreativni način dobili svoje občutke z risbo , doodling , napisati pesem , slikanje, ples ali šivanje . Kot ustvarjate , ste dobili v stiku s svojo ustvarjalno plat in dobili nazaj v stik z "dobrih" čustev , kot so zadovoljstvo . Našli nekaj, kar vas naredi smeh. Če imate radi komedije , pazi rutinsko strip na televiziji .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com