Hrana za depresijo

Tako kot obstaja nešteto teorij o vzrokih za depresijo , obstaja več načinov za njegovo zdravljenje in ublažile njene simptome . Hrana, ki jo jemo - in jim je treba izogniti - lahko imajo velik vpliv na to, kako se počutimo fizično in psihično . Za vsakogar, ki želi prevzeti aktivno vlogo pri njenem zdravju in zdravljenju , so bileštevilne živil opredeliti kot pomoč v boju proti blues . Funkcija

Depresija je tako pogosti kot je zapleteno. Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , bo več kot 14 milijonov odraslih oziroma za 6,7 ​​odstotka Američanov , boriti s hudo depresivno motnjo na neki točki , več kot polovica obolelih pa ženske . Zato je , razveseljivo , da je montaža raziskave hrane in občutke dala upa rezultate. Dr Michael Lutter ,inštruktor psihiatrije na univerzi v Teksasu Southwest Medical Center , ugotavlja, da se pojavljajo nove raziskave , ki povezuje lakote hormone , da razpoloženja , stres in energije . Koliko porabimo poleg živil, ki jih izberete lahko vpliva na naše čustveno stanje .
Dejstva

Pravilna prehrana je ključnega pomena za zagotavljanje dobrega duševnega in telesnega zdravja . Vključitev teh sestavin v vašem redne prehrane za zagotovitev, da pomanjkljivosti ne bo povabila ali poslabšajo depresijo :

Omega - 3 : losos, morska plošča , trska jetra olje, orehi, laneno seme, soybeansTryptophan : kozice , tuna, puran, špinača , oreški, bananasChromium : Romaine solata , čebula, ostrige , jetra, polnozrnate žitarice , potatoesB vitamini : divjačina , govedina , jagnjetina , morska , jogurt, mleko, jajca

Upoštevati vašega krvnega sladkorja , preveč . Izberite polnovrednih živil preko rafinirane moke in enostavnih sladkorjev , da obdržite svoj energije - in razpoloženje - na še kobilice

Premisleki

Medtem ko lahko hrana . učinkovito sredstvo za zdravljenje depresije , se ne zanašajo zgolj na poteg vaše prehrane za boj proti njim . Pogovorite zdravljenje, zdravila, zmerne telesne dejavnosti , prostovoljstva in vodenje dnevnika so vse uporabne strategije v procesu zdravljenja . Pomislite pravilnega prehranjevanja kot eden od mnogih taktike , da zaposlujejo v obrnjeni navzdol depresijo in napreduje v smeri srečnejši dan .
Napačne

zaradi podatkov , ki povezujejo hrano z čustveno zdravje nekateri se lahko v skušnjavi, da naložiti gor na najbolj touted dodatkov za povečanje njihove blaginje . Če jemalo dobro, več je bolje , kajne? Ne vedno . Na primer, v " Vitamin Overdose , " George Obikoya , Ph.D., opozarja, da lahko visoki odmerki nekaterih dodatkov motijo ​​droge pogosto uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka in sladkorne bolezni. Pred presega priporočeni dnevni koli vitamina ali minerala posvetujte s svojim zdravnikom .
Opozorilo

Depresija je bolezen ozdravljiva , in nova sredstva, ki so vedno na obzorju . Vendar pa jezastrašujoče bolezen, ki lahko privede do samomorilne misli in impulzov, če bi ostala na svoji naravni poti. Ne obupajte , če spremenili vaše prehrane se ne zagotavlja rezultate, ki jih iščejo. Sezite po strokovno podporo in raziskati druge možnosti za boj blues , če veš, da ne deluje na tvoj najboljši . Vam nikoli ni treba boriti sam .