Skrb za vaš um lahko včasih vključuje skrb za svoje telo . Dnevni vadbi poveča srčni utrip in zagotavlja odmerek serotonina , ki se sprošča iz tvojih možganih . Serotonin jekemikalija, ki zagotavlja " srečno " odziv. Aerobna vadba služi kot manjši antidepresiv zate mislih. Ob istem času, se vrgel v vadbi zagotavlja zdrav trg za agresijo . Ko boste našli svoj bes izhodiščna povečati , dal si čevlje in pojdi za živahne hoje . Sam ta ukrep lahko ublaži simptome depresije in lajšanje napetosti , ki povzroča jezo.
Najlist
Včasih občutki depresije povzroči , da se počutijo razočarano , ko drugi don " Ne razumem, kaj je to, da vas moti. Slišite lahko tudi prijatelje ali sorodnike vam pove, da " sprostitev " ali "Samo prebolela. " Te rešitve zagotavljajo majhno tolažbo . Ko semožgani trpijo zaradi kemičnega neravnovesja , se lahko počutijo nemogoče , da preklopite občutke in izklop. To pomanjkanje razumevanja lahko privede do občutkov jeze , kot dobro. Ko prideš do točke, ko se ne boste občutek razumejo in so jezni , poskusite pisati o tem v reviji . Zapišete kaj se je zgodilo , kako se počutiš in zakaj . Pogosto ravno besede ven, ali jerešitev, pod pogojem, ali ne , pomaga ublažiti neposreden jezo in razdraženost v tem trenutku.
Dajte si time-out Na
Kootrok vrže temper Tantrum , se mu prikazuje svojo jezo na očiten način. Mnogi starši uporabljajo odmora za konec Tantrum . Prenos otroka odmora pomeni ga peljete iz položaja, in ga postavite na mirni lokaciji, kjer je mogoče razmišljati o svojih ukrepih . Ta tehnika lahko delo za odrasle preveč. Če menite, da so začeli delovati od jeze , potegnite iz položaja in sedel v mirnem mestu za nekaj časa . Pomislite, kaj se je zgodilo in kaj bi lahko bilobolj primeren način , ki se ukvarjajo z njim , kot se razjezi . Veliko krat , pri čemer je trenutek za razmislek , preden se lahko delujete vse razlike v svetu.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com