Depresija Self Help nasveti

Vsakdo ima grobe dni ali celo razširjene slabega razpoloženja , ampak ko se počutite dol več dni ali tednov, v času , boste morda depresivni . Depresija ne samo, da vplivi na okolje, ampak tudi tiste, ki jih skrbi zate - vaši prijatelji in družino. To lahko vpliva na vašo uspešnost pri delu in morda ne boste mogli uživati ​​stvari, ki jih uporabljajo , da bi vam užitek . Vendar pa ni nujno, da uniči življenje , in morda boste lahko sami pomagajo iz nje. Opredeliti problem

Medtem ko lahko občutite, da ste depresivni brez razloga , je verjetno ena . Vzemite si nekaj časa, da naredite nekaj iskanju same sebe in poskušali opredeliti problem . Odgovor morda ne bo prišel k tebi takoj , in morda bi bilo koristno , da zaupajo v bližnjega prijatelja ali družinskega člana . Nekdo, ki te dobro pozna mogoče zagotoviti perspektivo , da niste sposobni doseči sami. Ko ugotovite, da razlog za depresijo , lahko sprejmejo ukrepe za rešitev problema .

V vmesnem času se osredotočiti na pozitivne misli in prepovednegativen. Ko začutite, da sami spustimo po poti self - destruktivno razmišljanje , nehaj. Spomni se vseh razlogov, ki jih imate , da se počutijo hvaležni .
Ostanejo aktivni

Verjetno ste utrujeni , nemotivirani in na splošno navzdol . To je lahko težko, da se prisilite , da bi dobili iz postelje in šel skozi predloge vsakdanjem življenju , ampak to je eden od najboljši način za premagovanje depresije. Pojdi ven na sončno svetlobo . Jejte zdravo prehrano, bogato z vitamini in minerali. Vključite se v zmerno vadbo, ki dvigne razpoloženje , glede na kliniki Mayo .

Ne prenehajte sodelujejo pri dejavnostih, ki jih ponavadi uživajo, in ne bi se izognili druge ljudi , ne glede na to , kako asocialno si lahko počutim . Pa okoli drugih pogosto pomaga pri lajšanju simptomov depresije . Najslabša stvar, ki jo lahko naredimo je lahko za umik v depresije , sam s svojimi mislimi kaznovanja .
Get Pomoč

Če potem , uporabi nasvete zgoraj , še vedno depresivni za daljše časovno obdobje , morate upoštevati strokovno pomoč. Nekatere težave so veliko bolj zapletena, kot si lahko ročaj na svoje. Medtem ko naj bi zdravilo bitizadnja možnost , se lahko terapija dokazatineprecenljivo orodje v vašem okrevanje. Zdravilna zaradi depresije , jedolg, zahteven proces , ki pa ga dolgujem, da sami , da bi dobili svoje življenje nazaj .