Naravnih načinov , da se znebite depresije

Depresija prizadene ocenjenih 17 milijonov Američanov vsako leto . Motnja vpliva nastare in mlade , in je doživela pri moških in ženskah podobni. Pogosti simptomi vključujejo kronično utrujenost , motnje spanja, spremembe apetita , glavobol , razdražljivost in Živahnost za jezo. Dobra novica je, da jepogoj ozdravljiva , obstajajo pa tudi naravni načini , da se znebite depresije . V nadaljevanju si preberite nekaj predlogov . Jemati vitamine

Depresija je pogosto povezano z B -vitamin pomanjkljivosti . Ob dnevni B -kompleksa vitamina se priporoča povečanje ravni folne kisline. Jemanje cinka Prav tako je priporočljivo .
Koristne zelišča

St Šentjanževka eno naravno zdravilo uporablja za zdravljenje depresije . Sibirski ginseng , ingver, ginko biloba , sladkega korena in poprove mete je lahko tudi koristno.

Prehranskih priporočilih

Da bi olajšali živčnost , porabijo več kompleksnih ogljikovih hidratov . Če želite dvigniti duha, poskusite jedo živila , ki vsebujejo velike količine triptofana in beljakovin , kot sta Turčija in lososa . Izogibajte se izdelkov, ki vsebujejo aspartam , kot so prehrana soda , saj lahko blokira tvorbo serotonina in povzroči glavobol in nespečnost .
Vaja z glasbo

vadbi , občutek dobri kemikalije proizvajajo možgani . Glasba ima lahko močne učinke na razpoloženje , tako da združuje poživljajočo glasbo z vadbo lahko še posebej koristno
Svetlobna terapija

Depresija je pogosto vložena zaradi sprememb v sezoni in zaradi pomanjkanja sončne svetlobe . Svetlobna terapija pomaga krepiti naravno tvorbo melatonina v telesu . Melatonin jenaravna kemičnatelo potrebuje za preprečevanje depresije. Bivanje v svetlo it sob na temnih in mrke dni in uporabo visoko izhodno fluorescenčne sijalke v vašem domu, lahko pomaga omiliti sezonsko depresijo .