Naravna sredstva za nihanje razpoloženja &Depresija

Vsak dobi blues od časa do časa , in nihanje razpoloženja je mogoče z običajnimi hormonskih nihanj , kot so menstrualnega ciklusa povzročil . Resnih primerov depresije ali nasilnih nihanje razpoloženja lahko zahteva psihiatrično zdravljenje , in jih je treba obravnavati s strokovno usposobljeni . Pri blagih primerih pa celo za paciente , ki iščejo nadomestne načine , da se ohranja čustveno ravnovesje,število naravnih sredstvih so na voljo. Visoke Ogljikovi hidrati

hrane z veliko ogljikovih hidratov pomaga proizvajati serotonina , nevrotransmiterja s ključno povezavo do nihanja razpoloženja in depresije. Prehrana poln zdravih ogljikovih hidratov , kot so fižol , koruza, visoko fiber žit in krompirja , bo pomagala pri usklajevanju kemije vaše možgane .
Manj sladkorja in kofeina

kofeinske pijače pretresite živčni sistem , tako kot sladke prigrizke , kot so torte ali čokolado . Poskusi, da odpustiti take vesti ali pa jih omejili na samoobčasno pomaga in nato vsakih zdaj .
Vaja

Zdrava vaja pomaga ustvariti endorfinov , ki boj depresija in pomoč se počutite bolje . Sprejeti redno režim vadbe , ali pa poskusite jogo ali meditacijo tehnike .

Šentjanževko

St Šentjanževka jeskupna homeopatsko zdravilo , ki vsebuje hiperforina in Hipericin . Imajo lahko pomembno vpliva na depresijo .
Izogibaj drog

Izogibajte pozivam, da "samo zdravijo " z drogami ali alkoholom. Nudijo le začasno rešitev , v najboljšem in pogostoproblem veliko slabše.
Seek Therapy

Profesionalni terapevti lahko pomaga identificirati glavne vzroke za nihanje razpoloženja in depresije , in naučil zdravega načina odziva na negativna čustva . Pogosto lahko to storijo brez zatekanja k zdravilom, če je to tisto, kar si želijo.