Kako pomagati nekomu, ki je depresiven, ko se poskuša rešiti zase, a dela?

Podpora nekomu, ki se bori z depresijo, medtem ko poskuša samostojno rešiti svoje težave, je lahko občutljivo ravnovesje. Tukaj lahko pomagate:

1. Spodbujajte strokovno pomoč:

- Ponudite jim pomoč pri iskanju terapevta ali svetovalca.

- Poudarite, da iskanje strokovne pomoči ne pomeni, da niso sposobni obvladovati lastnih čustev, ampak da je to pameten način za dodatno podporo.

2. Potrdite njihova čustva:

- Povejte jim, da so njihova čustva veljavna in da je v redu, če se počutijo depresivni.

- Izogibajte se zmanjševanju ali zavračanju njihovih občutkov.

3. Aktivno poslušajte:

- Bodite tam, da poslušate brez obsojanja ali ponujanja hitrih rešitev.

- Dovolite jim, da se izrazijo, ne da bi čutili pritisk, da bi se odzvali.

4. Ponudite praktično pomoč:

- Pomoč pri vsakodnevnih opravilih, kot je kuhanje ali opravki.

- Ponudite jim, da greste na sprehode ali preživite čas z njimi, da zmanjšate izolacijo.

5. Izobražujte se:

- Izvedite več o depresiji in njenih učinkih, da boste bolje razumeli njihovo izkušnjo.

6. Izogibajte se obtoževanju ali kritiki:

- Uprite se skušnjavi, da bi jih krivili za njihova čustva ali ponudili nasvete, razen če jih sami prosijo.

7. Pomagajte ustvariti rutino:

- Spodbujajte jih k vzpostavitvi rednega urnika spanja in dnevnih aktivnosti.

8. Praznujte majhne zmage:

- Priznajte in pohvalite vse majhne korake, ki jih naredijo k napredku, ne glede na to, kako majhni so.

9. Vadite samooskrbo:

- Prepričajte se, da skrbite tudi za svoje dobro počutje, hkrati pa jih podpirate.

10. Ostanite povezani:

- Redno se posvetujte z njimi, tudi če se niso pripravljeni pogovarjati.

11. Delite vire:

- Delite informacije o podpornih skupinah ali telefonskih številkah, do katerih lahko dostopajo.

12. Spoštujte meje:

- Zavedajte se, da morda ne želijo vedno vašega prispevka ali podpore, in spoštujte njihovo zasebnost.

13. Bodite potrpežljivi:

- Depresije ni mogoče hitro premagati, zato bodite potrpežljivi in ​​razumevajoči.

14. Ponudite nežno spodbudo:

- Spomnite jih, da so močni in sposobni in da bo tudi to minilo.

15. Poiščite zunanjo pomoč:

- Če se počutite preobremenjeni ali niste prepričani, kako pomagati, razmislite o tem, da sami poiščete nasvet strokovnjaka za duševno zdravje.

Ne pozabite, da je vsako potovanje z depresijo edinstveno. Bodite jim na voljo na načine, ki ustrezajo njihovim potrebam, in jih spodbujajte, naj poiščejo dodatno pomoč, če se počutijo zataknjene ali preobremenjene.