Kako ugotoviti diabetični Exchange prehranskega Informacije

Diabetes jehuda kronična bolezen, ki prizadene glukoze osebe , ali raven sladkorja v krvi . Za ljudi s sladkorno boleznijo , nadzorovanje njihove prehrane je pomembno za ohranjanje zdravega raven sladkorja v krvi . Da bi to dosegli , morajo biti diabetiki pozorni predvsem na njihovo sladkor in vnos ogljikovih hidratov , kot tudi bilance skupin živil , ki jih uživajo . Prehranjevalne seznami izmenjavo pomaga pri diabetikih nadzorovati svoj ​​krvni sladkor, tako da jim pomaga porabijo pravo mešanico kalorij , ogljikovih hidratov in drugih hranil , da svoj ​​krvni sladkor na približno isti ravni . Navodila

1

Glej dietetika . Vaš zdravnik mora imeti možnost, da priporoči dietetik , ki vam lahko pomagajo odločiti, kaj določene spremembe , da bi v svojo prehrano in kako izvajati diabetični program zamenjave posebno za vas .
2

Bodite popis svojega toka prehrana . Uravnotežena prehrana diabetične na zdravih ogljikovih hidratov , ki bodo imeli najmanjši vpliv na vaše ravni sladkorja v krvi , kot tudi visoko fiber živil , dobre maščobe ( mononenasičenih in polinenasičenih maščob lahko zniža raven holesterola ) in ribe . Prehranske oznake na živilih vam bo pokazal količino nasičenih maščob , trans maščob , holesterola in natrija kar vse se je treba izogniti , ali jedli zmerno.
3

Pridobite diabetično seznam izmenjave . To se zlahka najde na internetu ali v knjižnici . Hrana je razvrščen po kategorijah, vključno kalorij , ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob . Osnovne kategorije vključujejo: škrob, meso , zelenjavo, sadje , mleko in maščobo . Škrob ali ogljikovi hidrati imajo največji vpliv na krvni sladkor , bodo oznake na živilih vam povem velikosti, ki služijo in vsebino vsake kategorije na porcijo .
4

skupini hrana glede na kategorije na seznamu izmenjave. Vsaka skupina se šteje za"zamenjava ". Da bi ustvarili uravnotežen obrok za diabetični dieti,obrok vsebuje enako količino ogljikovih hidratov , maščob ali kalorij . Vi ste lahko določeno količino živil iz vsake kategorije na dan , jedo v razmerju med seboj .
5

Spremljajte svojo vadbo . Čas dnevne vadbe je del sistema za izmenjavo .