diete , ki imajo visoko vsebnost natrija , trans maščobe in nasičenih maščob lahko poveča tveganje za bolezni srca in možganske kapi v diabetike. Zato je pomembno za diabetike , da pametne prehrane. Diabetiki se morajo izogibati ocvrte hrane in pitanje kose govedine . Svinjski ne prispeva k ohranjanju zdravja srca; Zato se je treba izogibati slanine , sol, svinjina , rebra in drobovine . Puščave in prigrizki so prav tako moteč, izogibaj iz torte , piškote , sladoled, čips in predpakiranih živil , ki so visoko vsebnost natrija , maščob in konzervansov .
Fast Food
Hitro hranagrozna izbire prehrane in jih ni treba redno porabi . Hitro živila so visoko v trans in nasičenih maščob , in en obrok pogosto vsebuje dovolj natrija, ogljikovih hidratov in kalorij enako polovici svojega dnevnice. Ko jeste v restavracijah s hitro hrano , je pomembno, da bi se izognili ocvrte hrane , še posebej ocvrt krompirček; hrenovke; piškoti; hrustljavo , mesnat pice z odvečno sira; čili in dvojne hamburgerje . Izogibati se je treba tudi, mlečni napitki , sladoled in veliko sladkorja brezalkoholne pijače .
Ko jeste v restavracijah s hitro hrano , je pomembno, da bi se izognili up- dimenzioniranje svoje obroke , da bi zmanjšali vnos ogljikovih hidratov , maščob in natrija. Če vam med obrokom zaužiti hitro prehrano , se prepričajte, da bi jedli zelenjavo in sadje v času vašega ostale obroke .
Glede na American Diabetes Association , je treba preprečiti kitajsko hrano , saj jehrana pogosto ocvrte , visoko v maščobe in služil v debelih omakami. Vsebnost natrija je visok tudi v kitajsko hrano .
Olja
Kuhanje olja lahkominsko polje , ko poskušajo izogniti nezdravo hrano . Palmovo olje , krajšanje , kokosovo olje in masti, se je treba izogniti za vsako ceno . Olja zamašijo arterije, ki na koncu pripelje do blokiranih krvnih žil, zožene žile in visok krvni tlak. Te kuhanje olja vsebujejo visoko koncentracijo maščob in jih porabijo na redno bo težko obdržati vaše sladkorne bolezni pod kontrolo .
Mlečni izdelki
Bodite prepričani, da izognili polnomastnega mleka in mlečnih izdelkov. Polnomastno mleko , sladoled in sire , ne sme zaužiti , razen v nizki ali ničelni obliki maščobe . Sveži sir , kisla smetana , maslo in margarina niso srce zdravo in lahkoškodljivo vplivajo na sladkorno bolezen.
Zdravje Nasveti
Bodite prepričani, da preberete prehranske oznake .
Če je mogoče , pojdite na spletnih straneh restavracijah s hitro hrano za svoje prehranske informacij .
ameriško diabetološko združenje predlaga, da se manj kot 70 % vaših dnevnih kalorij nasičenih maščob.
jejte nizke izbire kalorij . Ko jeste piščanca odstranimo kožo in se prepričajte , da jedo sadje in zelenjavo na dnevni osnovi.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com