Naravna sredstva za odpornost na insulin

je odpornost na inzulin tesno povezana z drugimi pogoji , kot so sladkorna bolezen ali sindroma policističnih jajčnikov . Prav tako se lahko poslabša zaradi dejavnikov, kot so prekomerna telesna teža ali vodijo neaktiven način življenja . Vendar pa obstajajo naravna sredstva , ki pomagajo v boju proti odpornost na inzulin . Če že imate povišano raven sladkorja v krvi , se lahko ta sredstva pomagajo znižati odčitke. Cimet

študija narejena v Pakistanu pokazala, da dodajanje dnevne cimet dodatke k prehrani 60 posameznikov z diabetesom tipa 2 znižali svoje povprečne vrednosti glukoze . Diabetes tipa 2 je močno povezana z inzulinsko rezistenco . Dodajanje ta začimba v svojo prehrano , bodisi v obliki kapsul ali posuje nad živili lahko pomaga zmanjšati odpornost na inzulin . Poglej za over-the -counter cimet dopolnil, ki vsebujejo vsaj 1 g cimeta .
Kis

Okus , ki vas naredi nagubati v kisu je ocetna kislina . Ocetna kislina lahko dejansko pomagajo nižje ravni krvnega sladkorja z zaviranjem , kako so ogljikovi hidrati prebavi v vašem črevesju . Potresemo s kisom na vaših solatah ali kot marinadi . Če naredite solatni preliv , uporabite vsaj pol jabolčni kis . V študije, opravljene na Univerzi v Arizoni leta 2007 , subjekti, ki so 2 žlici. od jabolčnega kisa pred spanjem videli izboljšanje njihove ravni sladkorja v krvi na tešče
vitaminoma A in E

Oba vitamina A in E izboljšajo občutljivost na inzulin .; Vendar pa v tem primeru , več ne bolje . Ti vitamini so shranjeni v jetrih , tako da naj bi dnevne odmerke biti majhna, da se prepreči toksičnost . Nekatere oblike teh vitaminov lahko varnejše od drugih . Dobra alternativa za vitamin A, beta- karoten dopolnila ali živila , ki vsebujejo beta karoten . Vitamin E dopolnila v obliki tokoferoli so na voljo tudi v lekarnah ali trgovinah .
Minerals

Če imate odpornost na inzulin , se posvetujte z zdravnikom o tem dobili preizkušen na magnezij in cinkove pomanjkljivosti . Pomanjkanje magnezija je tesno povezana z odpornostjo proti insulinu . Vprašajte o čemer dnevno magnezijevo dopolnilo , če zdravnik ugotovi, da so vaše ravni magnezija rdečih krvnih celic nizko. Dodajanje dodatek v višini do 700 mg nadan pomaga zmanjšati krvni sladkor .

Cink pomanjkljivosti imajo lahko povezana s povečanjem telesne mase , saj je cink povezan s hormona leptina . Nizka raven leptina privedlo do prenajedanje in morebitne telesne mase . Kot verjetno veste , lahko prekomerna telesna teža poslabša odpornost na inzulin . Zdravnik vam bo morda predpisal dodatek cinka . Pred kakršnimi koli spremembami na vaši prehrani ali režim nege vedno posvetovati z zdravnikom .