Diabetična Meal &Calorie načrt

Sladkorna bolezen se pojavi, ko se lahkotelo ni več mogoče učinkovito uporabljati sladkorja, proizvedenega v telesu . Ko diabetiki jedo hrano , hrano ne spremeni v glukozo, ki je potreben za zagotavljanje energije . Blood prevoz glukoze za celice , ki omogočajo insulin . Če imatelo visoke nivoje inzulina v krvi, kar pride do resnih zapletov . Nepravilno ravnanje z diabetesom povzroča zdravstvene pogoje , kot so bolezni srca, bolezni ledvic, slepota , poškodbe živcev , amputacije udov in celo smrt . Poleg predpisanih zdravil , ljudje sprejmejo diabetično obrok in kalorij načrta za upravljanje svoje stanje . Jejte Približno 1.400 in 1.600 kalorij

revija Preprečevanje pravi, da jedober diabetične zdrob in kalorij načrt je sestavljen iz jedo 1400 ali 1600 kalorij na dan . Te kalorij predstavljajo razpon nizkokalorično , kot mnogi diabetiki lahko jedo več kot 2000 kalorij, odvisno od njihove teže in ravnmi aktivnosti . Načrt obrok je treba razdeliti na tri obroke in dve malici . Nadzor kalorij pomaga pri diabetikih vzdrževati zdravo težo ali izgubi odvečnih kilogramov . Ta prehrana mora vsebovati zdrava , nepredelana živila , ki ohranjajo raven sladkorja v krvi . Diabetiki se naučijo brati oznake na živilih in merjenje hrane, če bi oni nikoli ne šteje kalorije . Diabetični načrt obrok vsebuje 50 do 60 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov , 15 odstotkov iz beljakovin inostalo iz maščob .
Namestnik nezdrave hrane za zdrav način

Namestnik nezdrava živila z zdravimi možnostmi prehrane kot del diabetične moke in kalorij načrta . Zamenjajte rafiniranih živil z celih zrn kruha , testenin in rjavega riža , ker so dodali potrebnih 40 g vlaknin na dan . Hitro hrano , ki vsebuje veliko maščob hrano in sladkim pijačam nadomestiti z bolj zdravimi možnostmi in jesti sadje in zelenjavo. Uživa mleko z nizko vsebnostjo maščob in jogurt . Namesto ocvrte mesa porabijo pusto beljakovin , kot so piščanec, ribe in fižol. Osredotočite se na nenasičene maščobe , kot so oljne repice in olivno olje namesto da bi uporabil maslo, margarina, krajšanje in mast . Mejne sladkarije, alkohol in slana hrana za občasne prigrizke .
Jejte pravilno obrokov

Ameriško diabetološko združenje pod pogojem, prehranske smernice za diabetično moko in kalorij načrta da ne izključuje skupinah hrana in vsebuje pravo ravnovesje vitaminov in mineralov . Po tem načrtu , ljudje jedo 6-11 obrokov zdravih zrn , fižol in škroba, 3 do 5 obrokov zelenjave, 2 do 4 obrokov sadja, 2 do 3 obrokov mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in jogurt , ter 4 do 6 obrokov mesa ali mesnih nadomestkov . Kot pri vsakem zdrav obrok načrt , popijte vsaj osem kozarcev vode . Uporabite majhno tablico ohraniti nadzor porcija in voditi dnevnik hrane , da bi spremljali obrokov in porabljene kalorije .