stres in Preprečevanje sladkorne bolezni

Obstajata dve glavni vrsti sladkorne bolezni - tipa I in tipa II . Diabetes tipa I zahteva injekcije inzulina kot del oskrbe diabetesa . Nihče ne mara misli velikih sprememb življenjskega sloga , potrebnih , ko ste postali sladkorni bolnik . Dnevno stres lahko igrajo opustošenje na vašem telesu in vplivajo na kako vaše telo uporablja inzulin . Vi bi se morali osredotočiti na združevanje obvladovanje stresa in preprečevanje sladkorne bolezni . Sprostitvene dejavnosti

pomemben način za zmanjšanje stresa in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni sodeluje v sprostitvenih dejavnosti na redni osnovi . Vam ni treba porabiti bogastvo , da se sprostite . Ne boste imeli za študij in učenje neznane sprostitvene tehnike , da sodelujejo v sprostitvenih dejavnosti. Preživite sproščujoče časa delajo na svojih konjičkih . Lahko se dnevno športna sprehodi po soseski ali delo na vrtu cvet . Najdi sproščujoče dejavnosti, ki jih že poznate storiti na dnevni osnovi .
Redna Meal Spored

reden urnik obrok je ključnega pomena pri zmanjševanju stresa na telo in prispeva k preprečevanju diabetes . Vaše telo uravnava količino hranilnih snovi, ki jih sesajte , ki temelji na vsakem obroku . Spremenljivih obrokov in celo preskakovanje obrokov bi bilo stresno za vaše telo naravno urejanje in uporabo hranil. Osredotočite se na prehranjevanje približno istem času vsak dan , ne da bi preskakovanje obrokov. To bo zmanjšalo stres na telesu in pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni .
Anger Management

Jeza jepomemben dejavnik stresa na vaš um in vaše fizično telo . Si napet gor . Lahko proizvajajo več kisline v želodcu . Vaš krvni tlak zviša . Vzemite si čas, da se naučijo, jeza upravljanje sposobnosti, spretnosti, da zmanjšajo količino stresa, napetosti in jeze v vašem življenju . Na primer, štej do deset , preden reagira na nekaj, nekdo drug je povedal. Osredotočiti na iskanje rešitev za probleme , namesto da bi o krivde. Stres zaradi jeze zmanjša vaše naravno sposobnost telesa , da se uporabi inzulina in preprečevanje sladkorne bolezni.
Zgraditi imunski sistem

Sprejeti previdnostne ukrepe , da ostanejo zdravi in imejte močan imunski sistem . Stres zmanjšuje sposobnost vašega telesa , da se brani pred okužbami in upreti bolezni. Lahko preprečevanju sladkorne bolezni s poudarkom na načinih za zmanjšanje stresa in ohranjajo svoj ​​močan imunski sistem . Na primer, da steklenico higieno rok z vami in ga uporabi pogosto, da bi se zmanjšala izpostavljenost kalčkov in morebitne bolezni . Izogibajte se gneča območja med hladno in gripi sezone za zmanjšanje izpostavljenosti . Pogovorite se težave z prijatelja ali družinskega člana, za zmanjšanje stresa in našli rešitve .
Vaja

Vaja je eden od najboljših načinov za zmanjšanje stresa . Vaše telo uspeva na zmerno in redno vadbo najbolje deluje . Vadba ne bo samo zmanjša stres, vendar pa bo pomagala pri preprečevanju sladkorne bolezni . Kardiovaskularna vadba je še posebej pomembno za ohranitev močne sistem kroženja v ljudi , ki so izpostavljeni tveganju za diabetes . Ta vrsta vadbe se bodo okrepili mišice , vključno s srcem , da bi bilo bolj odporne na stresne situacije . Bodite živahne dnevni sprehod na vaš lokalni center ali peš poti na vašem lokalnem parku . Hodi v mestu , medtem ko gledate svojo najljubšo televizijsko oddajo .