Kako urediti glukoze v krvi

Ureditev raven glukoze v krvi zahteva kombinacijo inzulina in zdrave prehrane . Tudi ob redne teste glukoze čez dan je potrebno za raven sladkorja v krvi , da ostane stabilna. Učenje , katere vrste hrane zaužijejo v povezavi z insulinom, bo pomoč pri ohranjanju ravni glukoze v krvi narasla previsoka ali prenizka pada . Tisto, kar potrebujete
InsulinFiber bogata foodsProtein bogata živila
Proste Prikaži več navodil
Zavedanje
1

Zavedanje trni in padce sladkorja v krvi , so ključnega pomena za zdravo bivanje . Del , ki ureja raven sladkorja v krvi , je vedela , kaj vsaka vrsta hrane, pa potem, ko je jedel in prebavi . Vsak ogljikov hidrat , ali gre za zapleten ( pšenični kruh , ovseni kosmiči , itd ), ali pa preprosto ( čokolado , sladoled, itd ) razpade v glukozo . Idealno bi bilo, to glukoze postane energetsko poživljajo telo in urediti notranje organe . Prevelika količina ogljikovih hidratov brez beljakovin ali vlakna povzroči krvni sladkor , da konico in to lahko povzroči zdravstvene sili . Vendar pa beljakovinski bogata hrana ima skoraj nobenega vpliva na raven insulina in vlaken bogata živila pomagajo zmanjšati hitrost , pri kateri se absorbirajo ogljikovih hidratov . Če jevisoko vsebnostjo ogljikovih hidratov obrok jedel , vedno vključuje protein ali vlakna za odpravo negativnih učinkov ogljikovih hidratov lahko imajo na telo .
2

izogibajte predelanih živil , kot so peciva , peciva in sladkarije. Ti vsebujejo malo ali nič vlaken in se hitro absorbirajo v krvni obtok . To bo poslalo raven sladkorja v krvi junakov in brez koristi za zdravje, so pridobljeni iz teh vrst živil.
3

Omejite vnos maščob do samo enkrat nenasičenih ali večkrat nenasičenih maščob , kot so oljčno olje in sončnično olje . Ti so pridobljeni iz rastlinskih materialov, medtem ko transfatty kisline , kot sta maslo ali kokosovo olje prihaja od živali . Bodite pozorni na vaše beljakovinskih virov ; morajo biti vitka kot ribe , piščanca ali sojinih izdelkov, kot so na žaru tofu .
4

Če je mogoče, se vključijo v svetlo vadbo po obroku . Nič preveč naporno seveda, ampak sta hoja ali kolesarjenje lahko pomaga preusmeriti glukoze naravnost v mišice , namesto da leži v mirujočem stanju v krvni obtok . Ne samo, da bo to pomagalo uravnavati raven inzulina , vendar lahka vadba v pol ure obroku lahko poveča izgubo telesne teže .
5

Ne pozabite , da je urejanje krvnega sladkorja ima standarden referenčni okvir kot v deležno zgoraj navedene korake . Vendar pa je vsak človek drugačen in obstajajo posebni ukrepi , da moraoseba, ki ima sladkorno bolezen tipa vzamem za razliko od enega s sladkorno boleznijo tipa II . Prav tako bodo tisti, ki trpijo zaradi hipoglikemije držijo drug sklop pravil. Pred odhodom na posebni dieti vedno posvetujte registriran dietetik ( RD ) ali overjeno strokovnjak za prehrano .