Kako nadzirati krvni sladkor z dieto

Visok krvni sladkor , znan tudi kot hiperglikemija, jezelo resno tveganje za zdravje . Posamezniki , ki se ukvarjajo z visokim krvnim sladkorjem , so dovzetni za težave z ledvicami , bolezni srca in druge bolezni. Visok krvni sladkor se lahko nadzoruje s spremembami na vaši dnevni prehrani . Te spremembe bodo pomagali preprečiti krvni sladkor od vrtoglavo izpod nadzora . Vaš novi prehrana lahko izboljša tudi vaše splošno zdravje . Tukaj je nekaj načinov za nadzor visok krvni sladkor z dieto . Navodila

1

Namestnik vodo za sok , soda in druge alkoholne pijače, ki so veliko sladkorja . S tem bodo omejili vnos sladkorja ves dan. Pitje več vode, lahko tudi vam pomaga upravljati svojo težo , kar je še en način, da si lahko obvladovati visok krvni sladkor z dieto . Ne pozabite, da morate piti osem kozarcev vode na dan.
2

Naučite nadzor porcija . Eden od razlogov je vaš krvni sladkor previsok je, da si čez dan pojesti preveč hrane . Izogibajte se dogaja v sekundah med večerjo , in jedo manjše , zdrave prigrizke (na primer sadje in zelenjavo ), med obroki . Ker lahko vaš položaj krvnega sladkorja drugačen od tistega, kar nekdo drug , skozi katerega gre , pogovorite s svojim zdravnikom ali s prehrano o tem, koliko hrane morate zaužiti v 1 dnevu.
3

Dodaj živila, ki imajo veliko vlaknin v svoji prehrani. Polnozrnati žitni in kruh , kot tudi zelenjava so vsi veliko vlaknin . Ta živila lahko obdržite svoj krvni sladkor dobili previsoke in lahko se boste počutili polni hitreje , ki vam lahko pomagajo nadzorovati svoje porcije .
4

Jejte zdravo ogljikovih hidratov tekom dneva . Številni posamezniki z visokim krvnim sladkorjem, verjamem, da jih potrebujejo, da bi se izognili ogljikovih hidratov v celoti. V nasprotnem primeru lahko pride do vaš krvni sladkor pada prenizka, kar lahko povzroči nezavest . Zdravi ogljikovi hidrati , kot so celih testenine pšenice in sadja , so dobra izbira za nekoga, ki skuša obvladovati svojega krvnega sladkorja . Koliko ogljikovih hidratov, ki jih zaužijejo čez dan se lahko določi vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano .
5

Mejne maščob v vaši prehrani . Živila z visoko vsebnostjo maščob in kalorij lahko poveča vašo raven sladkorja v krvi in poveča vaše možnosti za bolezni srca. Medtem ko so oreščki , olivno olje in druge nenasičene maščobe so zdrave možnosti , da jedo vse mastne hrane v zmernih količinah.
6

Izberite hrano , ki so nizko holesterol. Tako kot živila, ki so visoko vsebnostjo maščob, se lahko živila z visoko holesterola vodi do visokega krvnega sladkorja in težave s srcem . Jejte manj mastno meso (na primer puranje in piščančje prsi) , in pijejo posneto mleko namesto cele ali celo 2 - odstotno mleko .