Dobra raven sladkorja v krvi

Če imate dejavnike tveganja za razvoj sladkorne bolezni , morate čim več o dobrih ravni krvnega sladkorja vem. Z ohranjanjem teh ravni v mejah normale s spremembami življenjskega sloga , ne boste razvili to kronično bolezen ne boste morali biti zaskrbljeni zaradi komplikacij , vključno s slepoto in trajne poškodbe živcev. Spodaj boste našli dragocene informacije, ki vam lahko pomagajo ubranijo to resno motnjo. Razumevanje Blood Sugar

Ko jeste hrano , vaše telo se sladkorji iz hrane. Ti sladkorji ( znane kot glukoza ) potujejo skozi krvni obtok , tako da lahko dosežejo vse celice v telesu . Vsaka celica potrebuje , da glukozo obdržati dobro deluje. Vendar paglukoze Ne moreš kar iti v celice brez neke pomoči. Trebušna slinavka naredi inzulin , ki v bistvu odpira celice, tako da lahkoglukoza vstopi . Potem ko jeste hrano , vaše ravni sladkorja v krvi se bodo višji , ker so ti sladkorji niso imeli priložnost, da se absorbira celic še ni. Če ste sladkorni bolnik , pa lahko vaše telo ne tvori dovolj insulina , da velike količine sladkorje, ki imajo lahko kam iti in lahko ostane v krvnem obtoku .
Dobra raven glukoze v

seveda , če ne veste , kaj dobri ravni sladkorja v krvi bi moral biti , da boste imeli težko vodenje tvoje pod nadzorom. Kot je navedeno zgoraj , bodo te vrednosti čez dan spreminjajo . Na primer , ko se zbudiš zjutraj ali preden jeste hrano , bi vaša raven je od 80 do 120 mg /dl. Dve uri po tem, ko jeste hrano , se bo vaša raven sladkorja v krvi višja, vendar ne sme biti višja od 160 mg /dl. Če preverite svoj ​​krvni sladkor pred spanjem , bodo številke nekoliko višje kot v dopoldanskem času : od 100 do 140 mg /dl , jedober razpon

Lifestyle Spremembe vzdrževati . ravni

Če ste zaskrbljeni , saj so bile vaše ravni sladkorja v krvi večkrat povišano , lahko začnete kar nekaj sprememb življenjskega sloga , ki bodo pomagali ohraniti tiste številke v ustreznem območju . Prvič, menijo zmanjša količino ogljikovih hidratov , ki jo jeste čez dan . Omejevanje vaše število kalorij in izogibanje snacking je lahko tudi koristno. Večina prigrizkov in visokokalorične živil jemo vsebujejo velike količine sladkorja . Če je vaše telo ima težave , ki proizvajajo dovolj inzulina za upravljanje vnos sladkorja , morate jesti manj sladkorja in škroba . Z redno telesno dejavnostjo , je dobro tudi zato, ker bo vaše telo morali porabiti več sladkorja nadomestiti energijo , ki jo uporabljate gor .
Preprečevanje nizek krvni sladkor

Ko smo pomislite na težave sladkorja v krvi , morda smo nagnjeni k razmišljati visokega krvnega sladkorja ( hiperglikemija ), v . Vendar pa je lahko nizek krvni sladkor tudiresen problem . Če ste diabetik , včasih lahkozdravilo in /ali insulinom ste vzeli povzroči krvni sladkor , da zelo zniža ( hipoglikemija ) . Če izpustite obrok , ne jeste dovolj , ali uveljavljajo , ne da bi prej jedla , bi lahko na koncu trpijo hypoglycemia.Symptoms hipoglikemije lahko začne, ko je vaš krvni sladkor doseže 75 mg /dl ali nižje. Če nimate dvig ravni sladkorja , bodo še naprej padec . Če padejo pod 40 mg /dl , lahko izgubite zavest , kermožgani niso dobili glukozo , ki jo potrebuje za polno delovanje.
Normalizacija Blood Sugar Levels

najboljši način , da normalizira raven krvnega sladkorja je potrebno s pogostim spremljanjem . Zdravnik lahko priporoči napravo uporabljati za testiranje in lahko predlagajo čas za vas, da preverite svoje vrednosti. Če želite preveriti svoje številke , boste morali vzeti kri iz prsta ali podlahti ( lemajhen košček je potrebna ) in vstavite kri v stroj. V nekaj sekundah bo poročala svojo trenutno raven sladkorja v krvi . Dokler poznate svoje raven sladkorja v krvi , si lahko prilagoditve v vaši prehrani in rutine , kot je potrebno .