Kako se izogniti živčni Želodec

Če imate slabost, prebavne motnje , napenjanje, zaprtje in drisko , lahko so povedali na neki točki , da imate " živčni želodec . " Ta catchall izraz , kot dispepsijo , se pogosto uporablja za opis prebavne težave , čeprav niposebne bolezni ali diagnozo . Beseda "živčni " pomeni povezavo do anksioznih težav , ki lahko ali ne sme biti vzrok za trebuh woes . Na srečo, obstaja več načinov za mirno in pomirja živčni želodec . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Boste želeli začeti z odpravo možnosti resnega osnovnega stanja , ki povzroča vaše prebavne simptome . Giardia okužbe , bolezni ščitnice , motnje praznjenja želodca , razjede , žolčnih kamnov , redkeje , rak lahko proizvajajo nekatere ali vse od teh simptomov .
2

Alter vaše prehrane . Omejiti vnos živil, ki trudim vaš želodec , ali se jim izogniti v celoti. Začinjene in mastne jedi ponavadi povzroči težave za mnoge ljudi , tako da spremlja , kako jih vaš sistem ravna z vodenje dnevnika hrane in ob upoštevanju vse simptome, ki se pojavljajo . Jedo manjše, lahko pogostejše obroke in se vzdržijo prenajedanje koristno . Dodaj vlaknin v vašo prehrano , ki jih jedo veliko svežega sadja in zelenjave , polnozrnatih izdelkov in oreškov . Pijte vsaj 3-4 kozarcev vode na dan, in se izognili kofeina ali nikotinskih izdelkov , ki lahko pomaga , če imate neredne odvajanju blata .
3

Razmislite zeliščna zdravila . Carminatives , aromatična zelišča , da se sprostite želodec mišice in se naselita prebavne motnje , se lahko izkaže za koristno pri zdravljenju živčni želodec . Čaji ali zeliščni čaji , narejene iz janeža , kumine , Kardamon , kajenskim poprom , kamilice , koriander, komarček , ingver, poprove mete, timijana in se pogosto priporoča pomirja želodčne težave .
4

Redno telovadite . Vaja lahko lajšanje depresije in stresa, ki jih lahko prispeva k vašem živčnem želodcu. Če so vaše težave zaradi nepravilne krčenje mišic v vašem prebavnem traktu , kot so na sindrom razdražljivega črevesja , lahko redna vadba pomaga jim normalizirati . Ali hodiš , kolo, plavanje , ali pa jogo , našli dejavnost, da se počuti dobro in držijo z njim čim bolj povečati koristi .
5

Naučite se sprostiti. Stres je morda resdejavnik pri razvnemati vaš želodec , tako da boste morali najti načine za njegovo reševanje . Meditacija in sprostitvene tehnike , kot so globokim dihanjem in vodene posnetkov , lahko zmanjša raven stresa hitro. Progresivna mišična relaksacija , v katerem so različni mišice telesa napetih in sproščen v zaporedju , je tudidober način za sprostitev napetosti v telesu . Ohranjanje razumna pričakovanja za sebe , opuščamo , kar ne moreš nadzorovati in učiti se biti prilagodljiv lahko vsi pomagajo zmanjšati svojo splošno raven stresa .
6

poiskati strokovno pomoč za anksioznimi težavami . Svetovanje je lahkov veliko pomoč ljudem, ki trpijo zaradi tesnobe , predvsem kadar povzroči telesne simptome , kot so živčni želodec . Vaš pomagajo strokovni bo pomagal ugotoviti , kaj povzroča vaše tesnobe in delajo z vami , da razvijejo načrt zdravljenja za njegovo zmanjšanje . Biofeedback , hipnoza , ali morda zdravila lahko pomaga priti nazaj na pravo pot in na koncu svoje živčni težave z želodcem .