Spastično Colon Diet

spastično debelega črevesa, bolj pravilno imenovano sindrom razdražljivega črevesja, jebolezen prebavil , ki vpliva na milijone ljudi, samo v Združenih državah Amerike. Krči , driska , zaprtje, in neredne iztrebljanja , povezane s spastično debelega črevesa lahko vplivajo na vaše dnevne aktivnosti. Spreminjanje vaše prehrane vam bo pomagal izboljšati in obvladovati simptome spastično debelega črevesa , tako da lahko vodi zdravo in srečnejše življenje, kot si ga zaslužiš . Sledenja

ugotovimo, najboljša prehrana za spastično debelega črevesa , da bi spremljali , kaj jeste , in ko se pojavijo simptomi spastično debelega črevesa . Se seznanil z vsako hrano ali pijačo zaužijejo čez dan . Uporabite prenosnik , majhen lista ali celo preglednico na vašem računalniku . Pomemben del je, da vam ni kaj ven .

Sečnja vnos vam omogočajo, da vidite , katera živila ali pijače, ki deluje kot " sprožilcev ". Sprožilci so živila , ki povzročajo bolečino, spastično na debelem črevesu .

Ko ste se naučili, kaj bi se izognili prehranjevanja , ustvarite prehrana za spastično debelega črevesa , ki ne vključujejo tistih živil .

Prav tako pomaga vedeti, katera živila so ponavadi sproži simptome spastično debelega črevesa na splošno. Posvečajo posebno pozornost , kako se počutite , ko jeste mlečne izdelke, živila, ki so mastno ali visoko vsebnostjo maščob, živil in pijač , ki vsebujejo kofein , in vse, kar povzroča plin. Upoštevajte vse simptome, ki se pojavijo po zaužitju teh živil .
Povečanje Fiber

Povečanje svoj ​​dnevni vnos vlaknin lahko pomaga lajšanje bolečin spastično na debelem črevesu . Dodaj polnozrnate žitarice , zelenjava, žitarice in sadje v svojo prehrano za spastično debelega črevesa . Dobili dovolj vlaknin ohranja svoj ​​stol iz trdega postaja in povzroča boleče iztrebljanje . Po podatkih državnega bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje informacij , povečajte količino vlaknin , ki jo jeste z 2 do 3 GA dan za lažje gibanje črevesja in zmanjša boleče plina in napihnjenost .
Nadomeščanje Vaše Prehrana

Bodite dodatke za zagotovitev, da ste se sestali vse svoje prehranske potrebe . To je zlasti pomembno , če ste rezanje sprožilnih živil iz vaše prehrane , saj odpravlja določene hrane lahko ustvarite prehranske pomanjkljivosti.

Fiber dopolnila lahko pomaga, če imate težave z izpolnjevanju svojih ciljev dnevno vlaken z dieto .

Drugi dodatki lahko tudi koristno. Probiotiki povečati količino zdravih bakterij v vašem prebavnem sistemu . Nekateri jogurti in acidophilus mleko vsebuje zdrave bakterije , vendar bodite previdni , če mlečni izdelki sprožijo vaš spastično bolečine v črevesju .

Razmislite o dodajanju prebiotikov , preveč, saj so okrepili zmožnost probiotikov za spodbujanje zdravih bakterij v vašem črevesju .