spremenite svojo prehrano . Prehranska sladkorji, zlasti sorbitol , laktozo, fruktozo , lahko prispeva k napenjanje . Omejili živila, ki vsebujejo te sestavine , kot so mleko in umetnih sladil , da bi zmanjšali napenjanje. Škrob ( razen riža) , so prav tako največ prispevajo k plin. Uspeh s spremembo prehrane temelji na procesu poskusov in napak , tako da odpravijo različne elemente vaše prehrane enega po enega, da ugotovijo, kateri je najbolj učinkovit .
2
Take dodatke. Če ste še posebej občutljivi na nekaterih živil , bo jemljete zdravila plina ali laktaze dodatek pred jedjo določene hrane zmanjša vetrove . Gas zdravilo je najbolj verjetno , da bi s prekinitvijo zelenjave , ki bi sicer prispevajo k plinu , medtem ko laktaze dodatki so koristni za plin, ki ga je povzročil laktoze .
3
Stop požiranje zraka. Nekateri izmed plinov v flatus so preprosto iz zraka, ki ga pogoltnejo . Lahko zmanjšati količino zaužitega zraka ( in s tem prenašajo plinov) , ki jih ne žvečilni gumi ali sesanju trdih bonbonov .
4
sprejmejo proaktivne ukrepe. Če ste že v težkem položaju , kot je občutek gassy medtem ko je družabni dogodek , poskusite proaktivno spuščanje plina . Odidi na stranišče , pokleknil na tla z rokami , iztegnjenimi pred vami , dna v zraku in se sprostite mišice . To naj bi omogočilo, da tiho mimo večina plina v vašem črevesju .
5
Obiščite zdravnika , če se boste peljali plin bistveno več kot 14 -krat na dan . Prekomerna vetrovi so lahkoznak resnejše prebavne težave , kot so sindroma razdražljivega črevesja . Če zdravnik odkrije, IBS ali kakšno drugo osnovno zdravstveno stanje , se mu bo lahko predpisal zdravilo za to.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane