Kako Stop refluksu med spanjem

gastroezofagealna refluksna bolezen , znana kot " refluksa kisline , " jestanje značilno tekoče vsebine želodca refluktiranju nazaj v požiralnik . Kotkisline premakne v požiralnik , pogosto povzroči pekoč občutek in lahko poškoduje sluznico požiralnika . Kisli refluks poslabša , ko je telo pokončen , zato pogosto povzroča težave med spanjem . Na srečo, obstajaveč načinov za ustavitev refluks kisline med spanjem . Tisto, kar potrebujete
Bedstands ali bloke Neomejeno blazine, mehko klin
ohlapno obleko
antacidi
Prikaži več navodil

1

Počakajte vsaj dva do tri ure po obroku , da gredo v posteljo . Kisli refluks je najbolj aktiven neposredno po obroku , medtem ko ježelodec prebavi hrane. Izogibajte se hrani, ki sprožijo vaše refluks kisline . Čeprav sprožilci spreminja z vsako osebo , so nekatere snovi je znano , da sproži refluks pri večini ljudi : čokolada, meto, alkohol in kofein . Začinjene , mastne in kislih živil so znani tudi za spodbujanje refluks kisline . Čeprav bi morali stremeti k odpravi teh živil iz vaše prehrane v celoti , si je vsekakor treba izogibati jih neposredno jeste pred spanjem .
2

Povzdignil glavo postelji z dajanjem posteljo stoji pod mest . To povzdigne tudi svojo glavo in ramena , medtem ko spiš , vodenje kislino v želodcu in ne omogoča vožnjo vaš požiralnik . Pomembno je, da se dvigne vzglavje , ne samo propping glavo z blazine . Pogosto , ko jeglava podprt z blazine ,organ preprosto ukrivljen na vratu innaklon je še ravno izkoristilkislina da se prosto gibljejo od želodca . Če ne morete dvigniti svojo posteljo , uporabite blazine, mehke klini , da podpre svojo glavo in ramena; vaš trup mora biti pod rahlim kotom .
3

Nosite ohlapna oblačila . Stroga oblačila lahko pritiska želodec, potiskanje kisline navzgor proti grlu . Nosite ohlapne majice in hlače, ki nimajo tesen pas . Ženske naj se izogibajo nosiš modrc , ki ponavadi objame prsi dobro in lahko premaknila navzdol na želodcu med spanjem .
4

Bodite antacid pred spanjem . Antacidi delo za nevtralizacijo kisline v želodcu , tako da ni nobena refluksa v požiralnik . Slaba stran je, antacidi običajno ostanejo v želodcu , za manj kot eno uro , tako darelief jih ponujajo , je precej kratek - , ​​vendar sodobra izbira, če imate težave z uspavanjem zaradi refluksa in potrebujete olajšavo , da vam omogočajo , da to storijo .