Kako lahko Žolčni kamni preprečiti ?

Vaš žolčnika jemajhen organ nahaja pod jetri . Vaš žolčnika , je odgovoren za oblikovanje prebavne tekočine , ki se izločajo v vaše črevesje . Žolčni kamni sorazvoj prebavnih tekočin , ki postanejo utrjena v daljšem časovnem obdobju . Obstaja veliko dejavnikov , ki lahko prispevajo k razvoju žolčnih kamnov, kot dednega in spolu . Po podatkih državnega bolezni prebavil informacijskega centra za posredovanje , ženske razvijejo bolezni dvakrat toliko kot moških. Obstaja veliko načinov za preprečevanje žolčnih kamnov , kot so spremembe v prehrani. Visoka vsebnost maščob
Primer rdečega mesa

omejuje količino maščobnih živil v svojo prehrano lahko bistveno zmanjša možnost za razvoj žolčnih kamnov . Visoko nasičene maščobne živila, kot so rdeče meso in maslo lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov . Omejuje vnos rdečega mesa , ali prehod na enkrat nenasičenih maščob , kot so olivno olje ali omega- 3 maščobnih kislin , kot so laneno olje , bo omejilo vaše možnosti za pridobivanje žolčni kamen .
Zdrava Teža

Borovnice

Glede na kliniki Mayo , pri čemer je pretežkih ali debelih lahko povzroči večje tveganje za nastanek žolčnih kamnov . Redna vadba bi morala bitisestavni del vašega načina življenja , kot tudi da se ohrani dobro uravnoteženo prehrano . Vsebujejo vsaj 30 minut vadbe v svoj dan lahko pomaga zmanjšati možnost nastanka žolčnih kamnov . Diete , ki so bogata s sadjem , kot so jagode in jabolka in zelenjave , kot so listnato zelenjavo , so pomembne tudi za preprečevanje žolčnih kamnov .
Rapid Hujšanje
prekomerno telesno težo ženska

Če ste prekomerno telesno težo in nameravajo izgubiti težo, to storijo z majhno hitrostjo . Hitro hujšanje lahko povzroči nastanek žolčnih kamnov . Glede na kliniki Mayo , izgubi povprečno največ 2 £ . teden je zdrava . Izgubili več kot 2 £ . teden ne le nezdravo , ampak ima lahko za posledico tudi pri pridobivanju teže nazaj . Zmerne vaje , kot sta hoja in plavanje so dobre vaje za postopno izgubo teže .
Alcohol &Coffee

skodelico kave

Zmerno uživanje alkohola lahko zmanjša možnost za razvoj žolčni kamen . Zmerno pitje se šteje, da vključuje do dva alkoholnih pijač v enem dnevu . Glede na New York Times zdravstvena vodnika , če ste ženska, ki pije 1 oz . alkoholana dan , lahko zmanjša vaše možnosti za razvoj žolčni kamen za do 20 odstotkov. Pitje kave lahko znižajo svoje možnosti za razvoj žolčni kamen . Kofein , ki se nahaja znotraj kave lahko prispeva k žolčnika kontrakcij , ki zmanjšuje proizvodnjo težko žolčne izoblikovan . Kofein najdemo v sode in čaja niso ugotovili, da bi preprečili žolčne kamne .
Drugi preventivni ukrepi
skledo z oreščki

JE ob dieti visoko fiber lahko prepreči tudi žolčne kamne . Oreščki , kot so arašidi , mandlji in orehi so tudi dober vir za preprečevanje žolčnih kamnov . Drugi preventivni ukrepi vključujejo znižanje vnos sladkorja in ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati se pretvori v sladkor, potem ko jih je dolgotrajen . Prav tako je pomembno , da redno jesti obroke in ne izpuščajte obrokov . Na tešče in preskakovanje obrokov lahko razvijejo žolčne kamne .