Kaj je Psilium Fiber

? Zdravniki že dolgo znano, da je pomembno tudi vlaknin v prehrani , in mnogi priporočajo dieto veliko vlaknin iz sadja , zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Vlaken dodatki so tudi učinkoviti. Psyllium fiber jeglavna sestavina več over-the -counter vlaken , ki so bili uspešno uporablja že desetletja . Opis

Psilium jevlaknata lupina semen rastline znan tudi kot Plantago ovata . To jedružinski član rajske in je znana tudi kot ispaghula in isapgol .
Geografija

Plantago ovata je doma v Aziji, sredozemskih regijah in severni Afriki. Dobava rožiči za ameriški trg , uvažajo predvsem iz Indije. Kmetijske prakse niso vedno prepričani , uvozila psyllium mogoče razkužiti ob njenem prihodu v pristanišča ZDA . Ekološko psyllium je na voljo , če imate pomisleke glede čistosti.

Funkcija

Psyllium pleve vsebuje topne vlaknine , podobno topne vlaknine v ovsu . Ta vlakna se ne razgradijo , saj prehaja skozi prebavni trakt . To postane želatinasta , kadar se zmeša z vodo in zagotavlja večino , ki se premika hrane skozi črevesje lažje . Sto gramov psilij zagotavlja 71 gramov topnih vlaknin . Sto gramov ovsa ponuja le pet gramov topnih vlaknin .

Rezultati študij s veterane Medical Center in University of Kentucky in podjetjem Procter &Gamble so bili objavljeni v reviji American Journal of Clinical Nutrition . Navajajo, da je psyllium učinkovito znižuje holesterol LDL z zmanjšanjem absorpcije žolčnih kislin in maščob v krvnem obtoku .
Značilnosti

Čeprav je označeno kot odvajalo po s predpisi FDA , trpotca pleve so samo vlaken in nires, odvajalo . Psyllium spodbuja pravilnosti in prebavnega zdravja prek topne dejavnosti vlaken namesto z omilitvijo ali utekočinjanje hrane prebavila potodvajalo ne. Metamucil ® , Fiberall ® in Serutan ® vsebuje velike količine psyllium vlakna ( kapsule so 100 odstotkov psyllium ) in žit Bran Buds ® in Heartwise ® imajo visoko vsebnost psyllium . Trpotca luščine vsebujejo glikozide in Sluzi , ki se uporabljajo v nekaterih predelanih živilih za zgostitev in izboljša teksturo. Trpotca za zgoščevanje se lahko navedene na oznakah živil pod imenom proizvajalca, za teksturiranje agenta .

Psilium je na voljo prek okenc v številnih blagovnih znamk in generična zdravila v obliki praška , kot rezine in v obliki kapsul . Psyllium zahteva veliko vode , ker je " nabrekne " 10 do 20-krat na njegovo velikost , saj vpija vodo in lahko predstavljajo nevarnost zadušitve ne dovolj tekočine .

Premisleki

Psilium je enostavno vzeti in poceni . Napihnjenost in plin se lahko pojavijo kot vaše telo prilagodi obdelavo povečano vlakna. To je mogoče zmanjšati z upoštevanjem navodil za odmerjanje izdelek, ki se začne z majhnim odmerkom in povečanje , kot je potrebno .