Prepričajte se, da ste res zaprt . " Pravilnost " je drugačen za vsako osebo .
Spoznajte , kaj je tvoj reden urnik isso , ki jih lahko prepričani , če ste res trpijo zaradi zaprtja ali si mislite, da ste .
2
FIBER ! ! Boste potrebovali veliko vlaknin v svoji prehrani , da se prepreči zaprtje
Živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice so vaši najboljši vir za vlakna
beseda opozorilo - . . Preveč vlaken prehitro lahko povzroči napade plina ! Build your vnos vlaknin počasi .
3
Naučite svoje hrane sprožilce . Nekatera živila vedno povzročijo zaprtje nekaterih ljudi . Če sumite, da je nekaj v vaše težave prehrana causingyour , voditi dnevnik hrane. To vam bo pomagalo izslediti vzrok.
4
hodi na dolge sprehode . Koli vaja je dobra, vendar hoja je zelo nizka stres in pogosto pomaga , da se stvari premikajo .
5
Pijte veliko tekočine . Še posebej, če ste dodajanjem vlaknin v svojo prehrano . Tekočine, ki so potrebni za pomoč pri hrani mehkih vlaken .
6
Go , ko moraš . Ne čakajte , da gredo , če boste morali . Če ste čakali kar lahko privede do zaprtja.
7
Poskusite se izogniti stresu . Telo skuša zapreti malo pod napetostjo tako ostati sproščen .
8
Pričakujte težave. Če ste v nov življenjski situaciji je včasih povsem naravno za vaše telo, da bi nekaj daysto navaditi na novo okolje .
9.
Smej . Ne samo, da lajšanje stresa , vendar pa pomaga masaža črevesja .
10
uporabite naravno odvajalo . Ti najpogosteje vsebujejo seme psyllium , ki jezelo koncentrirana oblika vlaken . Bodite prepričani, da pijete veliko vode , če ga uporabljate .
11
Imejte porabe nafte navzdol . Prehranska olja lahko plašč želodec in bi bilo težko zaželodec za pravilno obdelavo živil.
12
Uporabite naravni klistir ali glicerin svečko . Jasno ali slane klistir z vodo deluje dobro , za veliko ljudi .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com