Kronično zaprtje pri odraslih

Veliko odraslih doživeli občasno bout zaprtosti , ki na splošno ne signal prebavne težave . Vendar pa lahko kronična obstipacija izhajajo iz pogojev, kot je sindrom razdražljivega črevesja ali slabo prehrano . Zaprtje se nanaša na redke odvajanju; trpijo , lahko imajo manj kot tri stoleteden. To vodi v številne druge neprijetni simptomi, kot so napihnjenost trebuha , plina in bolečine v želodcu . Da lahko sprejmejo ukrepe za odpravo težave . Fiber kapsul

odrasli potrebujejo med 20 in 35 gramov vlaknin na dan. Jedo manj od priporočenega zneska, se lahko pozove, zaprtje in druge prebavne zdravstvene simptome. Bodite dodatek vlaken , da prejmemo vaše dnevne oskrbe in povečati vnos vlaknin živil, kot so sadje, zelenjava , žita, testenine , oreški in celih zrn .
Redne vadbe

Pomanjkanje telesne aktivnosti je še en pogost vzrok za zaprtje pri odraslih . Načrt , da preživijo vsaj 30 minut na dan ukvarjajo z neko vrsto telesne aktivnosti : vožnja s kolesom , pojdite na sprehod , tek, lahko obiščete telovadnico
primerno količino tekočine
<. br>

Če pijete premalo tekočine , ste bolj verjetno , da bodo imeli trdo blato in zaprtje. Pitna voda , sokovi in čaji kofeina poveča izločanje tekočine v prebavni trakt. Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan; in se izogibajte kofeinu in alkoholu .
odvajala

Uporaba odvajala kot skrajni ukrep . Ta zdravila so na voljo over- the-counter , in so na splošno mehča blato in lajšanje zaprtje v roku 12 do 24 ur. Vendar pa so odvajala - navada , in predoziranje lahko vplivajo na vaše telesne normalen ritem . Preberite etiketo paket in se zdravila po navodilih .
Kdaj poiskati zdravniško pomoč

Kronično zaprtje , ki se ne odziva na domača pravna sredstva v treh tednih potrebuje zdravniško pomoč . Čeprav je večina napadi zaprtje neškodljiv in ne kažejo na resne težave, lahko zaprtje kažejo na resne osnovnega stanja , kot so rak debelega črevesa in rakom na jajčnikih .