Diet Nasveti za gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB )

Gastroezofagealna refluksna bolezen ( GERB) , jepotencialno resno stanje , in če je ne zdravimo , se poveča vaše možnosti za razvoj nekaterih vrst raka, kot je rak grla in požiralnika . Z GERB , hrane in tekočine v trebuhu ali povratnega potovanja v požiralnik . To se kaže v simptomi, kot so kašelj , vneto grlo , bruhanje in zgago . Vendar pa se lahko spremenijo svoje prehranjevalne navade in z vztrajanjem na dieti lajšanje simptomov . Hujšanje

prekomerno telesno težo posamezniki imajo večje tveganje za razvoj kronične BIRR . Na srečo , jedo diete z nizko vsebnostjo maščob lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo in nadzor ali ustaviti refluks simptome. Živila , ki prispevajo k povečanju telesne mase vključujejo mastne hrane , kot so hitre prehrane in ocvrte hrane . Preproste spremembe življenjskega sloga , kot so jedli zdravo obrokov sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov; odpravo junk hrane in sladkih pijač; in branje oznak proizvodov in izberete brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob alternative lahko znebiti odvečne teže . Poleg tega dnevno vadba (vsaj 30 minutna dan) , je idealen za nadzor BIRR .
Odpraviti Trigger Foods

Ob ohranjanju zdrave telesne teže , odpravljanje določenih živil iz vaše prehrane je mogoče učinkovito nadzorovati simptome GERB . Vsakdo, ki se ukvarja z občasno gastroezofagealni refluks . Vendar, če se simptomi obstojna , da je čas za oceno vaše prehrane in opredeliti morebitne sprožilne hrane. Živila, za katere je znano , da sproži BIRR vključujejo kofeinske pijače , kot so soda , kava in čaji; začinjene hrane; poprovo; kisla hrana; ocvrte hrane; in čokolada . Nehati jesti teh živil , da vidim, če se vaši simptomi izboljšajo .
Jejte manjših obrokov

spreminjanja pogostosti obrokov se lahko odpravi tudi BIRR . Večina ljudi porabijo tri velike obroke na dan . Vendar, če trpijo zaradi GERB , je najbolje, da jedo manjše obroke čez dan ---- morda 4-6 majhnih obrokov . Tako boste manj verjetno, da pojeste ( prenajedanje lahko sproži tudi simptome GERB ) . Poleg tega, da jedo manjše obroke , poskusite jesti vaš zadnji obrok v dnevu vsaj dve do tri ure pred spanjem . Ležanje po obroku lahko privede do vrelišča in moti počitek .