Če ugotovite, da ste polni plin in so napihnjenost parkrat na dan ali več , boste morda morali razmisliti spreminjanje vaše prehrane . Živila, kot so fižol, mleka in mlečnih izdelkov , nekatere vrste zelenjave , zelje in pan ocvrte in ocvrte predmetov lahko povzroči nabiranje plinov v želodcu . Morda boste želeli, da se poskusite izogniti teh živil ali vsaj omejujejo uživanje teh živil . Poskusite izrezovanje nekatere od teh živil , enega po enega , za ogled katere so te najbolje pomagal nadzorovati plin in napenjanje . Če so vaše plin in napenjanje boleča in konstantna , boste verjetno morali ostati stran od teh živil v celoti in se namesto tega jejte več vlaknin obogatenih živil .
2
Gas in napihnjenost je lahkoproblem , če imate alergije na hrano . Alergije na hrano povzroči, da telo reagira na tak način, da je skoraj poskuša osvoboditi svoje telo s hrano, ki povzroča alergijo . To ustvarja plin in napenjanje . Če želite izvedeti, če imate alergijo na hrano , vodi dnevnik o hrani, ki jo jeste za najmanj en teden . Upoštevajte, katera hrana prinese več plina in napihnjenost . Označi vsaka s čekom ali zvezdico . Morda boste ugotovili, da samo alergični na eno hrano in se znebi tega živila iz vaše prehrane vaš ozdravi plin in napenjanje . Na primer, mnogi ljudje so alergični na mlekarno in se izognili živila z mlečnimi tudi mleko, sir in jogurt. Namesto tega , ljudje z alergijami mlečnih odločijo za sojine izdelke , ki pomagajo lajšanje plin in napenjanje . Oglejte si , katera hrana daje svoje telo plin in napihnjenost in mejo ali jih odpraviti , da se počutijo bolje .
3
Nekateri ljudje , ki so doživeli preveč plinov in napenjanje so dejansko prenašajo laktoze . Pogosto krat, lahko laktoze ustvariti boleč plin in napenjanje v trebuhu , za tiste, ki ne morejo uživati laktoze. Če želite izvedeti, če ste prenašajo laktoze , poskusite preklopiti na laktozo prostega mleka in se izogniti sir, sladoled in jogurt , če greš soje . Poskusite to za en teden , in videli, če ste opazili razliko v plinu in napihnjenost ste bili občutek . Obstaja veliko laktoze blagovnih znamk mleka, ki so na voljo in celo soja , če se odločijo, da gredo v to smer . Lahko se zgodi tudi, da prehod na laktozo mleko brez tolaži svoje črevesje in pomaga uravnavati vašo kopalnico cikel . Namig: za hitro in preprosto ugotovite, če je vaš prenašajo laktoze , poskusite s pitno toliko polnomastno mleko , kot si lahko v nekaj urah . Če boste na koncu v kopalnici večino dneva ali neudobnih bolečin , boste vedeli , zakaj .
4
Eden od razlogov za plin in napihnjenost je, da lahko imate IBS ( sindrom razdražljivega črevesa) . IBS jeproblem v debelem črevesu , kjer so redni presnovni procesi iz udariti . Z IBS imate tendenco, da se driska, zaprtje, plin in napenjanje na dosledno in nikoli ne počutijo "normalno" . Zdravnik vam lahko pomagajo diagnosticirati IBS ga vprašam vas nekaj vprašanj v zvezi z vašo dnevno rutino kopalnico . Če se ugotovi, da imate IBS , lahko predlagam, da bi se izognili stvari , ki lahko draži vaš debelo črevo , vključno s kavo , kajenje in začinjene hrane . Zdravnik vam bo morda lahko tudi kažejo, zdravila za pomoč pri simptomi IBS , če je to , zakaj si ob plin in napenjanje . Bodite prepričani, da govorim z njim prvič , preden bo o kakršnih koli zdravil.
5
Lahko tudi OTC ( over-the -counter ) zdravila za lajšanje plin in napenjanje . Zdravila, kot so Beano , plinsko- X in Flatulex prispevala k odpravi simptome plina in napihnjenost , ne da bi spremenili svojo prehrano . Beano se vzame pol ure , preden jeste , da se prepreči plina in napihnjenost , medtem ko drugi dve zdravili brez recepta , so se pojavili simptomi , ki se pojavijo po zaužitju hrane . Samo se prepričajte, da preberete navodila v celoti se pred jemanjem razumeti, kako delujejo in če obstajajo kakšne stranske učinke ali druge interakcije z zdravili , ki sodelujejo . Če je vaš zaskrbljeni jemlje zdravila brez recepta , se lahko pogovorite s svojim zdravnikom o drugih možnostih niti govoriti z njim o recepta , ki bo pomagal razbremeniti plin in napenjanje .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com