Pomoč za kroničnim zaprtjem

Zaprtje jezelo pogosta težava , ki prizadene skoraj vsi v nekem času . Kronično zaprtje je po navadi opredeljena kot podjetja z manj kot tri črevesa premiketeden , ali če ste imeli težave pri odvajanju blata za tri mesece ali več , v skladu z Laura Dean , MD, National Center za biotehnologijo informacij . Tako tradicionalna in komplementarna medicina predlagam podobne tretmaje za spodbujanje črevesne movements.In poleg slabe prehrane navad, kronična zaprtost jih stres, nekatera zdravila , hormonsko neravnovesje , težave s ščitnico in potovanja lahko povzročijo tudi . Dieta za pomoč zaprtje

mainstream in alternativna medicina tako poudarjajo pomen večjega vnosa tekočine ( predvsem vode) in prehrane visoko fiber za kronično zaprtje. Jedo veliko surovega sadja, zelenjave, stročnic in visoko fiber žitarice so pomembne za urejanje gibanje črevesja . Vlakna se ne prebavijo in razčlenjena , saj prehaja skoraj nespremenjena skozi vaš želodec in tankem črevesu in v vašem debelem črevesu , spodbujanje regularity.Apricots , koruze, fige, suhe slive , Bamija , buče , riž, morje zelenjave squash in sladki krompir so vsi dobri živila , ki pomagajo pri kronično zaprtje, po The Complete Book of Natural in zdravila zdravi .
Dodatne terapije za zaprtje

akupresura, akupunktura , hipnoza , kiropraktike , masaža, refleksna masaža in joga vsi predlagali laskav zdravljenje za zaprtje. Zelišča , ki pomagajo iztrebljanja vključujejo cascara Sagrada , Sabljasti triplat , lan, trpotca , aloe vera Senna in vervain . Glede na študijo, 2007 v European Journal of Clinical Nutrition , jepovezava z zaprtjem in ne dobivajo dovolj magnezija v vaši prehrani . Dodajanje probiotikov bo pomagal obnoviti floro nazaj in obnoviti črevesno zdravje .
Dodatna proučevanja

Če dodajanjem vlaknin v svojo prehrano , ne pozabite, da se postopoma poveča napriporočeni dnevni okoli 25 do 30 gramov . Počasnim dodajanjem vlaken izognete napihnjenost in plina . Ne pozabite, da popije vsaj osem kozarcev vode na dan , da se ublaži vlaken , ki spodbuja pravilnost. Posvetujte se z zdravnikom , če opazite nenadne spremembe črevesne aktivnosti niso povezane z dieto ali zdravil.