Kako Osvobodite kroničnega zaprtja

Učenje, kako za lajšanje kronične zaprtosti , jesporočila , da nihče ne želi govoriti o tem , vendar pa je doživela vsi na neki točki v času. Biti zaprt , ostane samo se počutiš neprijetno , ampak tudi nezdravo in lahko navede tudi druge zdravstvene težave . Vendar pa je v večini primerov zaprtje povzroča neukrepanje na črevesju , ki se lahko odpravi , tako da sledite spodnjim korakom . Navodila

1

Povečajte količino vlaknin v svoji prehrani . Polnozrnat kruh in žit , oreški, zelenjava , ovsa , jabolka, in agrumi so lenekatere izmed mnogih živil, ki imajo veliko vlaknin . Izogibajte se predelani hrani in alkoholu vsaj začasno . Namesto da bi jedli naravno prehrano, ki je sveže pripravljen .
2

Bodite dodatek vlaken . S prevzemom dodatek poleg diete z visoko vlaken boste lahko za lajšanje kronične zaprtje hitro. Poskrbite, piti več vode , ko ste vzeli dodatek , saj lahko vaše telo izsušujejo .
3

Povečajte količino vode, ki jo pijete (tudi če niste ob dodatek ) . Če vam ni všeč, da pijejo vodo poskusite 100% vsi naravni sadni sok . Kronično zaprtje je še slabše, dehidracija, zaradi česar blato težje in težje prenesti . Izogibajte se pijač , ki vsebujejo visoko stopnjo sladkorja , umetnih sladil in gazirane pijače .
4

Uporabite debelega črevesa čistilo ( klistir ), ki jih je mogoče dobiti v katerikoli lokalni trgovini ali na trgu.
5

Pojdi na sprehod ali sodelujejo pri zmerno vadbo. To bo spodbudilo naravno delovanje črevesne stene , in je lahko koristen za tiste, ki sedijo v času večino svojega delovnega časa.
6

pogovorite s svojim zdravnikom . Za večino ljudi je ta tema neprijetno in težko govoriti o tem - tudi s svojim zdravnikom. Vendar pa se jim zdi, zdravniški vzrok za kronično zaprtje , ki ga doživljamo , in najti načine za izboljšanje stanja .