Kako izboljšati prebavo

Prebava vpliva na vse vidike zdravja. Vaše telo je odvisen od razdelitve živil , da bi dobili hranilnih snovi, ki jih potrebuje za zdrave celice . Če hrana sedi predolgo v želodcu lahko postane toksičen , preračunati po telesu in povzroči bolezen . Sledite tem korakom za izboljšanje prebave , tako da bo vaše celotno telo deluje na optimalno delovanje. Navodila

1

prežvečite hrano dobro . Če ste žvečiti hrano , dokler je v tekoči obliki , tvoji drugi organi ne bi bilo treba razčleniti večje kose hrane in zato lahko prebavljiv svoje živila bolj učinkovito . To jenajboljša stvar, ki jo lahko storite nad vse , da izboljša prebavo .
2

Jejte živila, ki se boste počutili dobro in se izogibajte hrani, ki vaše telo ne všeč. Na primer , izogibati živilom , ki vam prebavne motnje , da se boste počutili odvlekel ali vam veliko plina.
3

Izberite nepredelana živila za izboljšanje prebave . Predelana živila vsebujejo nezdrave hrane ali kaj podobnega , da je kislo , sušen , ima sladkor , ali je bil spremenjen ali konzervirane na kakršenkoli način. Ti dodatki lahko povzročijo upočasnitev prebave .
4

Pijte veliko vode . Voda pomaga pri odstranjevanju strupov iz prebavnega trakta in preprečuje zaprtje , ki upočasnjuje prebavo.
5

jejte sadje na prazen želodec . Sadje vzorci hitro in druga živila , predvsem proteini , traja dlje, da prebaviti . Sadje ne more premakniti na , če je ujet v želodcu z drugimi živili in lahko gnilobe v želodcu povzroča plin in izdelavo drugih živil težje zatelo učinkovito prebaviti .
6

Relax vsaj 30 minut po zaužitju obrokov . Vaše prebavila potrebujejo velik del vašega celotnega volumna krvi za prebavo hrane. To ni mogoče uporabiti kri , če ste aktivni po obroku , kergre kri namesto , da vaše mišice.