Kako Treat zaprtje

Če se samo premaknete vaše črevesje enkrat na vsake tri ali štiri dni , občutek napihnjenosti, ali mimo majhne, ​​trde blato , boste morda zaprt . Spremeniti nekaj svojih vsakodnevnih navad lahko pomagajo . Tisto, kar potrebujete
kav Neomejeno vlaknenih živil, sadja Neomejeno
slivov sok
Zelenjava
vodo
Fiber dopolnila Neomejeno odvajala Neomejeno Athletic Gear

Pokaži več navodil
1

Pijte veliko tekočine na dan. Osem kozarcev vode je priporočljivo. Ko črevesje niso ustrezno hidracijo , lahko blato trdo in suho obrniti in postalo veliko težje prenesti .
2

Dodaj več obrokov vlaknenih polnozrnate žitarice , sadje (kot so suhe slive ali slivov sok) in zelenjave v svojo prehrano vsak dan , ali se odločijo za dopolnilo vlaken . Fiber dodaja razsutem stanju v črevesju in ustvarja dobro oblikovane stole , ki so lažje prenesti .
3

Pijte vročo vodo, čaj ali kavo . Vroče pijače, še posebej tistih , ki vsebujejo kofein , lahko pomaga spodbuditi črevesje .
4

Vključiti redno režim vadbe v svoj življenjski slog . Prebava je večja, če se uporabljajo trebušne mišice . Krčenje in sproščanje mišic pomaga črevesje , da bolj učinkovito premikanje blata skozi prebavni trakt . Aerobna vadba , kot so tek , tenis in hitra hoja so še posebej koristna.
5

Preverite zdravila jemljete . Antacidi (zlasti tistih, ki vsebujejo kalcij ) in dodatke železa lahko povzroči zaprtje , saj lahko nekatere druge over-the -counter in recept drog , predvsem bolečine blažitev , ki vsebujejo narkotike .
6

Imejte v mislih, da lahko zaprtje je posledica prebavnih motenj, kot je sindrom razdražljivega črevesja , rak kolona, ​​kolitis , Crohnovo boleznijo ali divertikulitisa . Stres, nosečnost in celonovo rutino lahko začasno povzroči upočasnitev v drobovju .
7

Bodite odvajalo , če zaprtje nadaljuje, vendar ne redno uporabo.
8

imate zvišano telesno temperaturo, hude bolečine v trebuhu, bruhanje, stalno pro - hrepenela napihnjenost , zelo tanke blato , kri v blatu ali pogostimi napadi zaprtje , obiščite zdravnika .