Jejte veliko vlaknin: Vlaknine pomagajo ohranjati vaše blato mehko in obsežno, zaradi česar je lažje odvajanje in manj verjetno, da bi povzročili divertikulitis.
- Dobri viri vlaknin vključujejo:
- Sadje in zelenjava
- Polnozrnate žitarice
- fižol in leča,
- Oreščki in semena
Pijte veliko tekočine: Pitje veliko tekočine pomaga ohranjati mehko blato.
- Voda je najboljša izbira, lahko pa pijete tudi druge zdrave tekočine, kot so sokovi, čaji in kava
Izogibajte se hrani z visoko vsebnostjo maščob in predelani hrani: Živila z visoko vsebnostjo maščob so lahko težko prebavljiva in lahko prispevajo k divertikulitisu.
- Predelana hrana ima pogosto veliko nezdravih maščob, soli in sladkorja, kar lahko tudi draži prebavni sistem
Omejite rdeče meso in mlečne izdelke: Rdeče meso in mlečni izdelki so lahko težko prebavljivi in lahko povečajo tveganje za divertikulitis.
- Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in tofu
Izogibajte se sladki hrani in pijači: Sladka hrana in pijača lahko prispevata k povečanju telesne mase in vnetju, ki sta dejavnika tveganja za divertikulitis.
- Izberite zdrave prigrizke in pijače, kot so sadje, zelenjava in voda
Jejte majhne obroke: Uživanje majhnih obrokov lahko pomaga zmanjšati stres na vaš prebavni sistem.
- Ko zaužijete velik obrok, se mora vaše črevesje bolj potruditi, da prebavi hrano, kar lahko obremeni divertikulo
Upravljajte svojo težo: Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za nastanek divertikulitisa.
- Prizadevajte si za zdravo telesno težo z zdravo prehrano in redno telesno vadbo.
Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če imate divertikulitis, se posvetujte s svojim zdravnikom o načrtu prehrane, ki je pravi za vas.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com