Ali uživanje hrane, ko ste zaprti, poslabša težavo?

Odvisno je od tega, kaj jeste. Nekatera živila lahko pomagajo ublažiti zaprtje, druga pa ga lahko poslabšajo.

Živila, ki lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja, vključujejo:

* Sadje in zelenjava, zlasti tista z veliko vlakninami, kot so jabolka, hruške, pomaranče, špinača in brokoli

* Polnozrnate žitarice, kot so ovseni kosmiči, rjavi riž in polnozrnat kruh

* Fižol in leča

* Oreščki in semena

* Suhe slive in sok sliv

* Jogurt in kefir

* Voda

Živila, ki lahko poslabšajo zaprtje, vključujejo:

* Predelana živila, kot so beli kruh, testenine in čips

* Sladka živila, kot so sladkarije, soda in sokovi

* Mastna hrana, kot so ocvrta hrana in rdeče meso

* Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in sladoled

* Alkohol

* Kofein

Če imate zaprtje, je pomembno, da pijete veliko tekočine in jeste zdravo prehrano, ki vključuje veliko vlaknin. Morda se boste želeli izogibati tudi živilom, ki lahko poslabšajo zaprtje. Če je vaše zaprtje hudo ali se ne izboljša s spremembo prehrane in življenjskega sloga, morate obiskati zdravnika.