Kakšno hrano naj jem in čemu se izogibam, če imam kolitis?

Kolitis je vnetje debelega črevesa, debelega črevesa. To vnetje lahko povzroči vrsto simptomov, vključno z drisko, bolečino v trebuhu in napenjanjem.

Za kolitis ni univerzalne diete, ki bi ustrezala vsem. Vendar pa obstajajo nekatera živila, ki so na splošno priporočljiva, in nekatera, ki se jim je bolje izogibati.

Priporočena živila za kolitis:

* Živila z veliko vlakninami: Vlaknine so bistvenega pomena za dobro prebavo in lahko pomagajo zmanjšati drisko in zaprtje. Dobri viri vlaknin so sadje, zelenjava, cela zrna in stročnice.

* Pustke beljakovine: Puste beljakovine so pomembne za ohranjanje mišične mase in moči. Dobri viri pustih beljakovin so ribe, piščanec, puran in tofu.

* Zdrave maščobe: Zdrave maščobe lahko pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšajo prebavo. Dobri viri zdravih maščob vključujejo oljčno olje, avokado in oreščke.

* Probiotiki: Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja. Dobri viri probiotikov so jogurt, kefir in kislo zelje.

Živila, ki se jim je pri kolitisu treba izogibati

* Začinjena hrana: Začinjena hrana lahko draži debelo črevo in poslabša drisko ter bolečine v trebuhu.

* Mastna hrana: Mastna hrana lahko tudi draži debelo črevo ter poslabša drisko in bolečine v trebuhu.

* Mlečni izdelki: Mlečni izdelki so lahko za nekatere ljudi s kolitisom težko prebavljivi in ​​lahko povzročijo drisko, napenjanje in pline.

* Predelana hrana: Predelana hrana ima pogosto malo vlaknin in veliko nezdravih maščob, kar lahko poslabša simptome kolitisa.

* Alkohol in kofein: Alkohol in kofein lahko dražita debelo črevo in poslabšata simptome kolitisa.

Pomembno je, da poslušate svoje telo in se izogibate kateri koli hrani, za katero se zdi, da sproži simptome kolitisa. Če niste prepričani, katero hrano bi jedli in kateri se izogibali, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.