Kako Stop Emotional Eating Night

Čustveno prehranjevanje je odgovor osebe do neke vrste negativnih čustev , kot so depresija ali žalosti . Kooseba pade v vzorcu motnji prehranjevanja , kot prehranjevanje ponoči , je lahko zelo težko zlomiti . Jedo ponoči lahko vodi do motnje prehranjevanja , kot je sindrom noč prehranjevanja , kar je pogoj , povezan stres , ki vpliva na raven hormonov v telesu . Nacionalni inštitut za duševno zdravje ocenjuje, da 1,5 odstotka moških in žensk trpi zaradi zvečer jedo sindromom . Navodila

1

Zmanjšajte stres v vaših dnevnih aktivnosti . Če vas kaj moti , reševanje vprašanja čim prej namesto najemnin je zgraditi čez dan . Ti pozidanih napetosti so bolj verjetno, da vas nadlegujejo ponoči, ko imate priložnost , da se sprostite .
2

Bilanca vaš dan , ki ga načrtuje nekaj veste, da boste uživali delaš v večernih urah. To bi lahko bilapeneča kopel ,datum z vaše pomembne druge , ali gre v kino s prijatelji . Če ste doživlja pozitivna čustva , boste manj verjetno, da bi jedli ponoči .
3

Jejte zdravo , ki izpolnjuje obrokov čez dan . Če preskočite zajtrk in hiteti s kosilom , ste bolj verjetno , da poskusite , da nahrani svojo lakoto ponoči .
4

Odstrani nezdravo hrano iz vaše hiše . Če ste razvili navado binging na sladoled ponoči , nehajte vodenje sladoled v zamrzovalniku .
5

Spremenite svojo rutino. Če ste v čustvenem rutino in dolgčas , narediti nekaj drugačnega in nenavadnega , tudi če je le na sprehodu po večerji ali branje knjige namesto gledanja televizije .
6

nadomestiti z drugo katarzični dejavnost , kot je pisanje v reviji , za čustvene prehranjevanja. Preden začnete jesti ponoči , se ustavite in se vprašajte, zakaj ste to počeli . Ali ste dejansko lačni ?