Česa ne smete jesti, če imate sindrom razdražljive sklede?

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je pogosto stanje, ki prizadene debelo črevo. Simptomi lahko vključujejo bolečine v trebuhu, napenjanje, pline, zaprtje in drisko. Za IBS ni zdravila, vendar ga je mogoče obvladati s spremembami v prehrani in življenjskem slogu.

Nekatera živila lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo simptome IBS. Ta živila vključujejo:

* Živila z veliko vlakninami: Živila z veliko vlakninami, kot so fižol, leča, cela zrna in zelenjava, lahko povzročijo napihnjenost in pline pri ljudeh z IBS.

* Netopne vlaknine: Netopne vlaknine, ki jih najdemo v živilih, kot so pšenični otrobi, oreščki in semena, lahko povzročijo tudi napenjanje in pline.

* Mlečni izdelki: Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo simptome IBS.

* Pšenični izdelki: Pšenični izdelki, kot so kruh, testenine in kosmiči, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo simptome IBS.

* Druga živila: Druga živila, ki lahko sprožijo simptome IBS, vključujejo umetna sladila, alkohol, kofein in gazirane pijače.

Pomembno je omeniti, da vsi ljudje z IBS ne bodo imeli istih sprožilcev. Pomembno je, da prepoznate živila, ki sprožijo vaše simptome in se jim izogibate.

Poleg sprememb v prehrani obstaja več drugih sprememb življenjskega sloga, ki lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov IBS, vključno z:

* Zadosten spanec :Dovolj spanja lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pozitivno vpliva na IBS.

* Redna vadba: Redna vadba lahko pomaga izboljšati delovanje prebave in zmanjšati stres.

* Meditacija: Meditacija in druge sprostitvene tehnike lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati simptome IBS.

* Izogibajte se stresnim situacijam: Stres lahko poslabša simptome IBS. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, meditacija ali pogovor s terapevtom.

Če imate simptome IBS, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite morebitna druga stanja, ki bi lahko povzročala vaše simptome. Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo pri obvladovanju IBS.