Kako premagati izbirčnost

Izbirčnost je pogosta težava pri otrocih, vendar lahko prizadene tudi odrasle. Obstaja veliko razlogov, zakaj ljudje postanejo izbirčni jedci, vključno z genetiko, okoljskimi dejavniki in naučenim vedenjem.

Namigi za premagovanje izbirčnosti

* Ne silite svojega otroka, naj ničesar poje. To bo samo poslabšalo težavo. Namesto tega ponudite raznoliko zdravo hrano in pustite otroku, da sam izbere, kaj želi jesti.

* Naj bodo obroki zabavni. Poskusite uporabiti različne barve, oblike in teksture, da bodo obroki bolj privlačni. Otroku lahko tudi dovolite, da vam pomaga kuhati.

* Dajte dober zgled. Otroci bodo bolj verjetno jedli zdravo hrano, če vidijo, da jo jedo njihovi starši.

* Bodite potrpežljivi. Morda bo trajalo nekaj časa, da vaš otrok premaga izbirčnost. Kar naprej ponujajte zdravo hrano in sčasoma jo bodo začeli jesti.

Dodatni nasveti za starše izbirčnih jedcev

* Ne podkupujte svojega otroka, da bi jedel. To jih bo samo naučilo, da lahko dobijo, kar hočejo, če zavrnejo jesti.

* Ne kaznujte svojega otroka, ker ne jedo. To bo samo poslabšalo težavo.

* Pogovarjajte se z otrokom o njegovih prehranjevalnih navadah. Ugotovite, katera hrana jim je všeč in katera ne. Lahko jih tudi vprašate, zakaj so izbirčni.

* Po potrebi poiščite strokovno pomoč. Če vas skrbijo prehranjevalne navade vašega otroka, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.

Premagati izbirčnost je lahko izziv, vendar je mogoče. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko otroku pomagate razviti zdrave prehranjevalne navade, ki bodo trajale vse življenje.