Kako bi otroci prenajedanje

Kako preprečite otrokom prenajedanje . Prenajedanje je postalvelik problem med otroki . Zaradi tega se jedelež debelosti med otroci do 15. leta dramatično povečalo v zadnjih 5 letih . Da bi preprečili , daprvi korak je, da nadzor prenajedanje med otroki in jih naučiti zdrave prehranjevalne navade , ki lahko traja vse življenje. To ni tako težko, kot se sliši, vendar pa postane težje kot otroci, starejši. Navodila

1

zgled . Če imate zdrav odnos do hrane , da so vaši otroci bodo dvignili na njej. Namesto, da jedo na begu , da je navada , da se usedem , da bi jedli , in uporabite čas obroka , da dohitijo na novice ali delnic anekdot .
2

ne nagrajujejo otrok s hrano , vendar jih ne kaznujejo z njim , bodisi. Na primer , ne povej jim , da ne bodo dobili sladoled , razen če čiščenje svoje sobe in jih ne kupi čokolado kot nagrado za biti tiho med potovanjem avto . Namesto tega izbrati nagrado neživilskih ali poravnavo za dobro staromodno pohvale .
3

Get otroke , ki se uporabljajo na urnik prehranjevanja . Otroci bodo manj lačni in manj verjetno, da jesti , če imajo stalno časovni načrt za svoje obroke . To je še posebej pomembno pri mlajših otrocih , ki potrebujejo bolj pogosto jesti zaradi svojih visokih stopenj aktivnosti in metabolizmu .
4

Ne dovolite, da otroci jedo med gledanjem televizije . To je enostavno priti odnesejo , ko je tvoj um zaposlen nekje drugje . Če so otroci gledajo nekaj na televiziji v času, ko so po urniku imeli malico , ni nič narobe z vzpostavitvijo mizico in dajanje v najem jih jedli tam - samo poskrbite, da jim zagotovijo prave dele namesto cele pakete hrano .
5

Naj otroci zaseden . Mnogi otroci obrnejo na prenajedanje kot način za spopadanje z dolgočasjem , še posebej v mesecih poletnih počitnic . Vpišejo svoje otroke v socialnih ali športnih dejavnosti , če je to mogoče , ali pa najti način, da jih bo zaseden , medtem ko doma . Nikoli ne ponujajo hrano kot način, da jim ne bo dolgčas , medtem ko počnete nekaj drugega .