Načinov za Stop prenajedanje

Medtem ko skoraj vsakdo overeats občasno , redno prenajedanje in občutek moči, da ustavi , tudi ko ste siti lahko kažejo na kompulzivno motnjo hranjenja . Drugi simptomi vključujejo ne priznava fiziološke lakote iztočnice , jedo v času čustvene krize in občutek odpora s sabo , ko preveč pojeste . Za razliko od bulimics , kompulzivno Overeaters ne poskušajte spiranja ali uveljavljati pretirano za boj proti popivanje . Ostalo nenadzorovano , se lahko out -of- nadzor prehranjevalne navade kompulzivna overeater je pogosto vodijo v klinično depresijo in debelosti. Zajtrk

Ne dajajte v skušnjavi, da ne zajtrkujejo , saj to lahko spodbudi incidentov prenajedanje kasneje , kot je vaše telo bori , da bi za njegovo zaznano kalorij primanjkljaja. Jedo zdrav zajtrk vsak dan poveča vaš metabolizem , vas vzpostavitev bolj učinkovito spali kalorij skozi ves dan . Ljudje, ki jedo zajtrk, je dejansko bolj zdrava prehranjevalnih ves dan , preveč.
Snacking

Ne poskušajte sami stradati . Jedo več zdrave prigrizke med obroki čez dan lahko dejansko pomaga zmanjšati incidenco binging . Kupi pre - zavit , single - služijo zdrave prigrizke ali paket enojno služijo prigrizki sami doma , da bi na delo . Keep prigrizki na približno 100 kalorij na obrok . Vedno prigrizek zavestno . Preden jeste prigrizek , pošteno oceniti, ali ste dejansko lačni ali če je vaša želja , da bi jedli prihaja iz čustvenega izvora .
Nakupovanje

Izognili skušnjava na strani z zagotavljanjem sami s samo zdrave izbire prehranjevanja doma in na delovnem mestu . Izberite nizkokalorična , hranil - gosto hrano namesto sladkih in visoko vsebnostjo maščob predmetov. Zaloge na sadju in zelenjavi. Ne da veliko dodatne hrane naokoli, tudi če boste morali iti po nakupih bolj pogosto. Ne nakupovati , ko ste lačni . Naredite nakupovalni seznam , preden greš in se držijo na seznamu , da temelji na zdrav načrt prehranjevanja .
Psihoterapija

Ker kompulzivno prenajedanje pogosto povezano s čustvenimi vprašanji , individualno ali skupinsko psihoterapijo lahko pogosto pomaga pri reševanju teh temeljnih vprašanj , s čimer se zmanjša ali odpravi pojavnost prenajedanje . Cilj psihoterapija pomagapopivanje jedec prepoznati in pridobiti večji nadzor nad sprožilcev , ki povzročajo njeno prenajedanje , kakor tudi zmanjšanje stresa in izboljšanje medosebnih odnosov in komunikacije .
Medication

Čeprav so na voljo za zdravljenje prenajedanje še nobenih posebnih zdravil , lahko antidepresivi na recept pomaga kompulzivno Overeaters premagati simptome depresije , kar lahko posledično zmanjša prenajedanje epizod . Drugi obetavnih zdravil na recept za zdravljenje prenajedanje vključujejo apetita sibutramin , ali Meridia in anti- epileptične napade zdravilo imenovano topiramata ali zdravila Topamax . Zdravila in psihoterapija v kombinaciji imajo potencial za večjo učinkovitost kot eno zdravljenje počne sama , glede na kliniki Mayo .