Katera živila preprečujejo luskavico?

Ni posebne diete, ki bi lahko preprečila luskavico. Vendar so bila ugotovljena nekatera živila, ki lahko pomagajo izboljšati simptome luskavice, vključno z:

- Sadje:sadje je bogato z antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami. Nekateri sadeži, ki so bili povezani z izboljšanjem simptomov luskavice, vključujejo jagode, pomaranče in grozdje.

- Zelenjava:zelenjava je tudi dober vir antioksidantov in lahko pomaga zagotoviti vitamine in minerale, ki so bistveni za zdravo kožo. Nekatera zelenjava, ki je bila povezana z izboljšanjem simptomov luskavice, vključuje brokoli, špinačo in ohrovt.

- Mastne ribe:Mastne ribe, kot so losos, tuna in skuša, so dober vir omega-3 maščobnih kislin. Maščobne kisline omega-3 dokazano pomagajo zmanjšati vnetje in izboljšati simptome luskavice.

- Oreščki in semena:Oreščki in semena so dober vir zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. Pomagajo lahko izboljšati zdravje kože in zmanjšati vnetje. Nekateri oreščki in semena, ki jih povezujejo z izboljšanjem simptomov luskavice, vključujejo mandlje, orehe in chia semena.

- Probiotiki:Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja. Nekatere študije so povezale probiotike z izboljšanimi simptomi luskavice.

Pomembno je vedeti, da ta živila morda niso učinkovita za vsakogar s psoriazo. Nekateri ljudje lahko ugotovijo, da druga živila pomagajo izboljšati njihove simptome, medtem ko lahko drugi ugotovijo, da nekatera živila poslabšajo njihove simptome. Če imate luskavico, je dobro, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom o najboljši dieti za vas.