Kaj je čustveno prehranjevanje? Moja zgodba

Čustveno prehranjevanje je prehranjevanje kot odziv na čustva in ne na lakoto. To je pogosta težava, ki lahko povzroči povečanje telesne mase, debelost in druge zdravstvene težave.

Ko ste pod stresom, zaskrbljeni, zdolgočaseni ali osamljeni, je verjetnost, da se boste za tolažbo obrnili na hrano. To je zato, ker lahko uživanje hrane sprošča dopamin, nevrotransmiter, zaradi katerega se počutite dobro.

Vendar pa je užitek ob jedi pogosto kratkotrajen. Ko boste jedli, se lahko počutite krive, osramočene ali še bolj pod stresom. To lahko privede do kroga čustvenega prehranjevanja, ki ga je težko prekiniti.

Moja zgodba

Vedno sem bil čustveni jedec. Ko sem bil otrok, sem pogosto jedel, ko mi je bilo dolgčas, pod stresom ali razburjen. Moji starši niso vedno imeli časa za kuhanje, zato sem pogosto prigriznila, kar je bilo na voljo. Redko sem se počutil sitega in vedno sem pridobival na teži.

Ko sem postajal starejši, se je moje čustveno prehranjevanje nadaljevalo. Pogosto sem se zaužil nezdrave hrane, ko sem bil pod stresom ali razburjen. Nisem vedela, kako se zdravo spopasti s svojimi čustvi, zato sem se za tolažbo zatekla k hrani.

Moje čustveno prehranjevanje je povzročilo številne zdravstvene težave. Imel sem prekomerno telesno težo, visok krvni tlak in holesterol. Bil sem tudi v nevarnosti za sladkorno bolezen.

Prekinitev kroga čustvenega prehranjevanja

Vedela sem, da moram spremeniti svoje načine, zato sem se odpravila na potovanje, da bi se naučila, kako prekiniti krog čustvenega prehranjevanja. Začel sem s prepoznavanjem in priznavanjem svojih občutkov. Ko sem bil pod stresom, zaskrbljen ali zdolgočasen, sem si vzel nekaj minut, da ugotovim, kaj čutim.

Nato sem začel vaditi bolj zdrave mehanizme obvladovanja. Namesto da bi se za tolažbo obrnil na hrano, bi telovadil, poslušal glasbo ali preživljal čas s prijatelji in družino. Prav tako sem začela jesti zdravo hrano in ostati hidrirana.

Po letih boja sem končno pridobil nadzor nad svojim čustvenim prehranjevanjem. Shujšala sem, izboljšala svoje zdravje in se naučila zdravo obvladovati svoja čustva. Z vami delim svojo zgodbo v upanju, da vam bo pomagala premagati čustveno prehranjevanje. Če imate težave s čustvenim prehranjevanjem, vedite, da niste edini. Na voljo je pomoč in lahko se naučite nadzorovati svoje čustveno prehranjevanje.