1. Ponudite raznolikost: Zagotovite raznoliko ponudbo živil iz različnih skupin živil. To jim pomaga zagotoviti, da najdejo privlačne in hranljive možnosti.
2. Vključite visokokalorično hrano: Ponudite kalorično hrano, kot so oreščki, semena, avokado in polnomastni mlečni izdelki.
3. Majhni pogosti obroki: Najstniki morda raje čez dan jedo manjše obroke kot velike.
4. Zdravi prigrizki: Naj bodo na voljo hranljivi prigrizki, kot so jogurt, sadje, polnozrnati krekerji in sir.
5. Vključite najstnike: Naj sodelujejo pri načrtovanju in pripravi obrokov. To lahko poveča njihovo zanimanje za prehranjevanje.
6. Zdrav zajtrk: Hranljiv zajtrk lahko poživi njihov dan in jim zagotovi osnovna hranila.
7. Vaja: Telesna aktivnost lahko spodbudi lakoto. Spodbujajte redno vadbo ali šport.
8. Zdravo kuhanje: Namesto cvrtja pripravljajte obroke z bolj zdravimi metodami kuhanja, kot so pečenje, pečenje na žaru ali kuhanje na pari.
9. Dodatki: Če vas skrbi pomanjkanje hranil, se posvetujte z zdravnikom. Lahko priporočijo dodatke.
10. Omejite sladke pijače: Zamenjajte sladke pijače z vodo, aromatiziranim seltzerjem ali domačimi smutiji.
11. Nastavitev obroka: Ustvarite udobno in vabljivo okolje ob obroku brez motenj, kot so zasloni.
12. Vpliv vrstnikov: Spodbujajte skupne obroke kot družina ali z vrstniki. To lahko pozitivno vpliva na njihov apetit.
13. Načrtovanje obrokov: Načrtujte obroke vnaprej, da boste imeli pri roki zdravo in privlačno hrano.
14. Pogovorite se z dietetikom: Če vas skrbi apetit vašega najstnika, se posvetujte z registriranim dietetikom.
Ne pozabite, da je vsak najstnik drugačen, zato bo morda potrebnih nekaj poskusov in napak, da bi našli najboljše strategije za povečanje apetita. Potrpežljivost, podpora in pozitiven odnos lahko bistveno spremenijo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com