Kako odpraviti loka ploska stopala

Če imate postopno ali nenadno bolečino v nogah , potem ste morda ravno noge . Lahko opazite ravno noge enostavno , če pogledate na dnu noge. Če nimate opazen lok , potem ste lahko nosil čevlje , ki ne podpirajo loke ali imajo dedno bolezen. Kakorkoli , lahko popravite oboki noge v večini primerov z različnimi vajami in uporabljati dodatno oblazinjenje na tvojem mestu . Tisto, kar potrebujete
Towel
Stick
obutev
vložek podpora
Proste Prikaži več Navodila

1

Sedite na stol in položite brisačo na tleh z nogami na vrhu je . Z nogami , tako na enem koncu brisačo , oprijemu nabrisačo z vaše prste ene noge in uporabljajo drugo nogo držite brisačo . Ko ste curl prste nazaj proti tebi , bi se počutite dnu stopala odsek. Temu procesu večkrat ponovite z obema nogama .
2

Daj noge na palici ali podobnim predmetom in poskusite dotik vaše pete in prste na tleh ob istem času . Naredite to vajo medtem ko je sedel na stolu , kot dobro. Če nimate predmeta dal noge na , potem si lahko samo dal svoje pete na tleh , nato pa poskušajte se dotakniti tal z prste , vodenje sredi vaše noge od tal .


3

Hodite bosi čez travo , pesek ali mehko podlago redno . Mehki mleti omogoča noge , da bend več , ki bo opravljal svoje loke . Izogibajte hoja na betonsko ali trdih tleh , saj noge ne ​​bo potekalo .
4

Nositi čevlje , ki podpirajo oboki noge. Glede na zdravstveno Central, bodo ti čevlji lahko uveljavljajo lažje in manj naporno, saj omogočajo noge , da se vključijo v bolj normalno gibanje. Ploska stopala , da boste težje delo , ko vadite , da nošenje čevljev z arch podporo vložek bo prinesel olajšanje za noge in vam pomaga popraviti svoje loke , kot vam običajne vaje .
5

Nakup čevljev vložki ali posebej so nogavice , namenjene za pomoč pravilne ploske noge . Ti izdelki bodo dvignite lok stopala , vendar še vedno zagotavljajo udobje , ki jih potrebujete pri hoji ali izvajanju . Bodo pomagali ublažiti bolečino iz vaših ravne noge in izpopolnijo svoje loke .