Preventiva bi morala biti v ospredju vaše strategije migrenski zdravljenja. Za preprečevanje migrene , spremljali vaše glavobole in iščejo vzorce in sprožilce . Pogosti sprožilci vključujejo stres, motnje spanja urnik , kofein, določenih živil , močnih vonjav in dehidracijo. Ko določite sprožilce , jih izrezali iz svojega življenja , kolikor je to mogoče. Na primer, če opazite dobili premalo ali preveč spanja sproža vaše migrene , držijo rednem urniku spanja , tudi ob vikendih . Če nekateri vonji sprožijo vaše migrene , se posvetujte s svojim sodelavcem ali družine , naj se vzdržijo nošenja močno dišeče parfume ali losjonov . Izogibajte se hrani, ki sprožijo glavobole. Ne gredo predolgo brez hrane in ostanejo hidrirani . Na žalost pa obstajajo nekateri sprožilci ne boste mogli nadzorovati , kot so spremembe vremena ali hormonov. In včasih ,migrena zdi , da pridejo na brez razloga na vseh. Ko se to zgodi , razmišljati o prehodu na naslednjih načinov .
Biofeedback
Biofeedback deluje pod predpostavko , da, ko ste seznanjeni z naravnimi procesi vašega telesa , kot so dihanje in krvni pretok , da lahko vodijo te procese . V eni od študij , otroci , ki trpijo migrene videli izboljšanje simptomov po uri biofeedback . Tukaj je , kako to deluje : Najprej morate pozorni na naravne ritme svojega telesa , še posebej vaš krvni obtok . V času migrenskega napada , uporabo vizualizacije in sprostitev preusmeriti vaš krvni obtok stran od glave do vaših rokah in nogah . Čeprav lahko biofeedback traja nekaj časa , da se naučijo , da ima prednost, da je na voljo kadarkoli, kjerkoli , ko ste ga osvojili .
Zelišča in dodatki
feverfew --- na voljo v večini trgovin z zdravo hrano v - listov , suhe, kapsula , ali čajni oblike --- je ena od najdlje stojijo zeliščna zdravila za migreno . Glede na University of Maryland , se lahko 100 - to- 300 mg feverfew štirikrat na dan v preprečijo migrene ali lajšanje so že v teku migrene . Tradicionalni antidepresivi so ugotovili nekaj uspeha pri preprečevanju migrene , tako zelišča in dodatki , kot so šentjanževka in 5- HTP , ki so bili uspešni pri zdravljenju depresije lahko zmanjša tudi migrene . Poleg tega kliničnih preskušanj je pokazala, da 150 mg koencima Q10 na dan zmanjša migrene pri 50% obolelih .
Aromaterapija
Nekateri ljudje poročajo migrenskega oprostitev vdihovanju eterična olja z nekaterimi zelišči , zlasti rožmarina , sivke , poprove mete in majaronom . Če želite uporabiti aromaterapijo , nežno zdrgnite majhno količino eteričnega olja na vratu ali čelo in globoko vdihniti med migrenskim napadom . Spi z kozarec eteričnega olja blizu vaši postelji ali obdržati en odprt na mizi , lahko tudi zmanjša migrenskih napadov. Vendar bodite previdni, ko eksperimentirati z aromaterapijo , lahko močne vonjave služi kot sprožilec migrene .
Opozorilo
Pogovorite domača sredstva se s svojim zdravnikom , še posebej, če jemljete zelišča in dodatke, ki lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili . Vedno, hudega glavobola , ki pride nenadoma se posvetujte z zdravnikom , je drugačen od vašega običajnega glavobol vzorec , ali povzroči, nerazločen govor ali zmedo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com