Kako se znebiti Glavoboli in utrujenost

Nekaj ​​stvari so bolj neprijetno kot prihaja domov ob koncu dneva občutek utrujenosti in trpi zaradi glavobola . Če ti dve težavi obrnili svoje življenje v manjši krizi , lahko izhajajo iz osnovnih pogojev . Težave sinusov , napetost , alergije , hormonske in kemične neravnovesij in drugih fizičnih težav lahko prinese na glavobol in utrujenost . Čezdravnik izključuje te težave , si morda lahko izboljšajo položaj , tako da nekaj preprostih sprememb v načinu življenja . Tisto, kar potrebujete
Zdrava prehrana
vadbeni režim
mirnem kraju
Voda
Over-the- counter zdravil
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Navodila

1

dobre prehrane spodbuja telesno in duševno izboljšavo . Redno jesti zdravo hrano . Izogibajte se odvečno kofein. Pitje kofein zmerno lahko pomaga zmanjšati glavobole , vendar težka uporaba --- več kot štiri skodelice na dan --- lahko poveča razdražljivost in dejansko povzroči glavobol . Izogibajte se večjih količin alkohola , ki lahko vplivajo na dnevne aktivnosti in prinašajo na glavobole.
2

vadbe vsaj trikrat na teden po 20 do 30 minut . To je lahko nekaj tako enostavno, kot sta hoja ali kolesarjenje . To vam pomaga skozi ves dan , ker blokira telesna dejavnost bolečinskih signalov do možganov , po mnenju raziskovalcev na kliniki Mayo .
3

Nadzor ravni stresa , ki lahko sprožijo utrujenost in glavobole. Upravljati svoj čas v službi in doma , ostati pozitiven in ob odmori , ko je to potrebno.
4

Poskrbite, da imate dobre drže , kjerkoli sedite . Slaba drža lahko negativno vpliva na celotno telo , ki povzročajo pritisk , ki lahko povzroči glavobole.
5

sedite ali lezite in se sprostite v tišini , ko se počutite preobremenjeni z utrujenostjo .

6

Pijte veliko vode skozi ves dan , da telo ohladimo in boj off glavobole.
7

Get veliko spanja . Poskusite se sprostiti pred spanjem , ali je branje ali kakšno drugo mirno dejavnost, ki vam pomaga odmerka off . Uporaba zdravil pozno ponoči lahko moti spanja .