Fizična aktivnost in Koronarne srčne bolezni

koronarna bolezen srca pride zaradi zoženja krvnih žil . To zmanjšuje krvi in ​​dovod kisika do srca . Ateroskleroza jepogost vzrok za bolezni srca in ožilja . Ta pogoj pomeni, da je maščobna snov in plošča zgrajena na stenah arterij . Ozke žile upočasni ali ustavi dotok krvi do srca . Fizična aktivnost zmanjšuje tveganje koronarne srčne bolezni in lahko celo obrniti nekatere simptome . Simptomi

Lahko imajo koronarno bolezen srca , ne doživlja nobenih simptomov. Pogosti simptomi so bolečine v prsih ali nelagodje , da se počuti kot nekdo stiskanja svoje srce , ga podstavljanje kisika . Bolečina se lahko pojavi z dejavnostjo ali stresa in zmanjšujejo s počitka ali nitroglicerina tablet . Lahko se pojavijo bolečine v vratu , rokah, v želodcu ali zgornjem delu hrbta . Drugi simptomi so občutek težkega dihanja in utrujeni . Telesna vadba izboljšuje teh pogojev .
Vaja in zdravstvena tveganja

Neaktivnost je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja . To je pogostopredhodnik debelosti in drugih pogojev , povezanih z boleznimi srca . Telesna dejavnost tri-do petkrat na teden zmanjšuje mnogi od teh tveganj. Vaja zmanjšuje dovzetnost za sladkorno bolezen, visok krvni tlak , povišan holesterol in visoke ravni trigliceridov , in v povezavi z dieto in terapijo z zdravilom, da lahko pomagajo nadzorovati te zdravstvene težave. Vaja se lahko še obrne te zdravstvene težave v nekaterih primerih . Vaja vam pomaga izgubiti ali nadzorovanju telesne teže in telesne maščobe in podpira vaša prizadevanja za opustitev kajenja .
Srčnih mišic

Srce jemišica , in tako kot drugi mišice v telesu , ki jo potrebuje vajo , da deluje pravilno . Redna vadba daje vaše srce in kardiovaskularni sistem, sposobnost, da deluje bolje in izboljšuje pretok krvi. Prsih bolečine in druge simptome, zmanjša po vadbi . Vadba izboljšuje delovanje srca , tudi če ste imeli srčni napad . Ameriško združenje za srce pravi, da zbrana študije kažejo, da vedenjske spremembe in redna telesna dejavnost po srčnem napadu izboljšanje stopnje in kakovosti življenja za preživetje .
Dobro počutje

Fizični aktivnost pomaga koronarne srčne bolezni , ki jih trpijo izboljšajo njihovo splošno kakovost življenja in sestave telesa . Vaše kosti, sklepi in mišice ostanejo zdravi , in izboljšati vašo fleksibilnost in ravnotežje. Imateenergija, potrebna za dokončanje vaše dnevne aktivnosti , počutijo bolj samozavestni in zmanjšajo depresijo in tesnobo . Vaš mišični tonus , držo in sodijo tveganja zmanjšajo .
Vaja Priporočila

izvaja program mora vključevati aerobiko , trening za moč in prožnost. Aerobika vadba mora vključevati 3 do 5 dni vadbe, ki zvišuje srčni utrip , kot so hoja, kolesarjenje , plavanje ali vodna aerobika . Ali 2 ali 3 dni treninga za moč in zajemajo globoko dihalne vaje . Začnite počasi , če ste nikoli uporabili . Zdravniki lahko priporoči nadzorovane dieto in telesno vadbo načrte za zagotovitev svoje varnosti s strokovnjaki, ki delajo z koronarne srčne bolezni , ki trpijo . Poslušajte svoje telo in se ustavite, če ste omotični ali apatičen .