Kako pomagati zgaga

Zgaga jepogoj , ki vpliva na veliko število posameznikov , vendar se lahko kaljeno do določene mere . S tem, vrsto dokaj preprostimi spremembami življenjskega sloga , lahko pomaga preprečiti pojav zgage in njeno frekvenco. Navodila
preprečevanje
1

Izogibajte se naslednje snovi , ki lahko zgaga huje : kava , alkohol , aspirin , ibuprofen, čebula , mastne hrane , kot so pizze , začinjene hrane , gazirane pijače , citrusov in pijače paradižnika . Izogibanje ta živila in zdravila bo pomagalo zmanjšati možnost zgaga pojavlja.
2

nehal kaditi . Znano je , da je lahko kajenje jeglavni vzrok za zgago . Poskusite se počasi zmanjša pogostost vašega kajenja , dokler se ne odpravijo vaša navada.
3

Izogibajte prenajedanje . Nadzorujejo dele vaše obroke , da bi se izognili prenajedanje in trpi zaradi zgage . Prenajedanje jeglavni vzrok za nastanek zgage . Bodite prepričani, da omeji količine živil, ki so povzročile vaše zgago v preteklosti .
4

počakajte najmanj dve uri po obroku , preden leže. Ležeča prehitro po obroku lahko omogoči želodčne kisline lažje spreminjali v cev požiralnika . Če potrebujete počitek , poskusite spanje bodisi na stolu ali v dvignjenem položaju na postelji .
5

izgubiti težo. Možnosti, da doživlja upad zgago , ko ste na zdravo telesno težo . Če imate preveliko telesno težo , nadzorujejo svoje porcije in posvetiti čas med tednom za redno vadbo. Ne samo, da bo zmanjšala možnosti za zgago , ampak tudi zapustili vas bo z več energije v vaš dan .