Kako zmanjšati zgaga

Večina od nas so trpeli zaradi zgage na enem ali drugem času . Za nekatere , zgaga je pogosta in lahko zelo boleče. Zgaga je tudi znano, da posnemajo srčnih napadov , kerbolečina je tako intenzivna . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za lajšanje simptomov in zmanjšanje zgago. Tukaj je nekaj nasvetov , ki vam pomaga . Navodila

1

jejte manjše obroke bolj pogosto. Velik obrok jepogost vzrok za zgago in je lahkosprožilec .
2

Ne jej nekaj ur pred spanjem . Jedo pozno obrok ali pozno ponoči jepogost vzrok za zgago .
3

Izogibajte se jedo mastne hrane , še posebej ponoči . Mastne hrane so še en pogost vzrok za zgago .
4

Spoznajte svoje sprožilne hrane. Medtem ko so nekateri ljudje so čisto v redu pitje soka citrusov , lahko drugi dobili zgago takoj po tem, ko jo je pil. Kisline iz citrusov sok prispeva k zgago , za nekatere ljudi .
5

Izogibajte znanih živil, ki lahko povzroči zgago. Čokolada , alkohol , paradižnik , pijače s kofeinom , čebula , česen in začinjene hrane so pogosti sprožilci , ki lahko povzroči zgago.
6

Pojdi na sprehod po večerji namesto uveljavljanja . Živahna vadba po jedi se je treba izogibati , če ste nagnjeni k zgago .
7

Sleep z glavo iz svoje postelje povišano . Dvignili glavo postelji pomaga zmanjšati refluks kisline , skupni vzrok za zgago . Če spite na boku , spanje na vaši levi strani zmanjšati refluks kisline , kot dobro.
8

Uporabite " naravnih " zdravil za zgago , vključno s sprejetjem jabolčnega kisa . Kljub temu, kako se sliši, pri čemer velik požirek jabolčnega kisa je pomagal veliko, ki trpijo za zgago . Kamilica, poprova meta in ingver so pomagali zgagi .
9

kupiti OTC antacidi za občasno lajšanje zgage . OTC so antacidi zelo učinkovito lajšajo zgago , ampak naj bodo uporabljeni le občasno. Prekomerna uporaba antacidov lahko postane kontraproduktivna; telo misli, da nima dovolj kisline in bo več, če se antacidi uporablja preveč .