Kako se izogniti dehidracije v vročem vremenu

To jemalo znano dejstvo, da je večina ljudi danes kronično dehidriranih . Na primer , 75 % ljudi, ki živijo v Združenih državah ne dobijo dovolj vode , še posebej v vročih poletnih mesecih . To lahko privede do obilice zdravstvenih težav , lahko od katerih jenajpogostejša toplote stroke.It težko ostati ustrezno hidrirani , še posebej, kertelo izgubi toliko vode na kontinuirano skozi pore, pljuč, mehurja in črevesja . Ampak s prakso in trdno znanje o tem, kaj lahko voda stori za vas , lahko postanete eden redkih, ki pijejo dovolj vode today.Water jenajbolj osnovni način, s katerim lahko dosežete optimalno zdravje . Tisto, kar potrebujete
vodo Spletne športne pijače, ki vsebujejo elektrolite Neomejeno vitamina C
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte velik kozarec vode, prav zdaj . Če je vreme vroče in če vadite , da bi lahko izgubili do enega litra vode vsako uro . Jo morate napolniti . Če ste telesno , ta številka naraste na tri litrena uro.
2

Vedno imejte plastenko vode na vašem osebo , ko greš ven iz hiše . To ni potrebno, da bi fancy ustekleničena voda , so možnosti, vaša voda iz pipe mesto je čisto dovolj za piti . Napolnim steklenico ob vsaki priložnosti.
3

Naj sodček vodo napolni , če boste opravljali nobene trde vadbe ali dela za dalj časa na enem mestu. Prvi ga napolnite z ledom , nato pa je top off s hladno vodo . Sip iz njega nenehno , vsaj vsako uro . Če ste potenje , vendar pa morate biti na obisku sod vodo vsakih 15 do 30 minut .
4

Ne poskušajte zadrževanja urina ali gibanje v poskusu, da bi zadržala vodo. Ko jevoda v enem od teh odvoz odpadkov organov ,voda ni več na voljo za uporabo v telesu . Ga drži vam bo dal samo v nevarnosti za okužbe in drugih zdravstvenih pogojev. Pravilo : popijte kozarec vode po potovanju v kopalnici
5

Pijte športne pijače , ki vsebujejo elektrolite . . Te pomagajo optimizirati porabo vode v vašem sistemu , pazite vsi vaši organi teče gladko. Vitamin C je tudidobra za največjo distribucijo vode.
6

Ne čakajte, dokler ste žejni piti vodo . Če ste žejni , ste že rahlo dehidrirani . Pojdi v navado , in držijo z njim . Če vam ni všeč, da bi uriniranju zelo pogosto težka. Dejstvo je , da potrebujete več vode, kot ste verjetno dobili .