Odvisno je od vaših fitnes ciljev in vaše trenutne telesne pripravljenosti. Če ste začetnik, na splošno ni priporočljivo, da biceps izvajate vsak dan, saj lahko to privede do pretreniranosti in potencialne poškodbe. Vendar, če trenirate že nekaj časa in želite povečati velikost in moč svojih bicepsov, lahko poskusite vključiti zvitke bicepsa v svojo dnevno rutino vadbe. Da bi se izognili pretreniranosti, imejte majhno težo, osredotočite se na pravilno formo in poslušajte svoje telo, če opazite znake utrujenosti ali bolečine. Morda boste želeli razmisliti tudi o menjavanju različnih vaj za biceps, da ciljate na različne mišične skupine in preprečite prekomerno obremenitev. Poleg tega je pomembno zagotoviti, da imate dovolj časa za počitek in okrevanje, da se vaše mišice obnovijo in rastejo.