izvesti redno usposabljanje sestavljen iz kratkih napadi blage do zmerne telesne dejavnosti za pomoč pri soočanju s posledicami pljučne hipertenzije . V skladu z informacijami iz pljučno hipertenzijo združenja , ki nadzoruje intenzivnost vadbe je pomembno, da bi se izognili zapletom pri pogoj za posameznike s pljučno hipertenzijo . To pomeni, da so vaše usposabljanja omejena na približno 30 do 45 minut pri največ , in izgon želene aktivnosti za tiste, najmanj verjetno povzročil zasoplost, bolečine, ali vrtoglavica . Hoja na prostem, na progi , ali na tekočem traku , jeodličen primer vaja , prilagojeno posameznikom , ki trpijo zaradi pljučne hipertenzije . Svetloba kolesarjenje in nizke intenzivnosti odpornost usposabljanje sta dve drugi izvedljive alternative . Cilj opraviti vsaj 30 minut vadbe na dan štiri ali pet dni na teden .
Premisleki
sprejeti nekatere previdnostne ukrepe za preprečevanje preobremenitve telesa in sproži simptome pljučne hipertenzija med vadbo . Prvič, nikoli ne usposabljajo na prostem v težkih pogojih . To vključuje temperatur , ki so bodisi previsoko ali prenizko ali drugače neugodne razmere , kot so prekomerno mugginess . Izogibajte se uveljavljajo tako zgornji del telesa in spodnji del telesa na isti seji ali v isti dejavnosti , saj lahko to privede do prevelikega napora veliko hitreje kot vodenje vaše usposabljanje zgornjega in spodnjega dela telesa ločeno . Končno, se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli program usposabljanja , da odkrijete , ali ima kakšne dodatne smernice za vaš primer.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane