Best Foods za hipertenzijo

hipertenzijo ali visok krvni tlak , vpliva na milijone ljudi v ZDA , kjer se ocenjuje, da 1 - v -4 ljudi trpi zaradi tega pogoja. Hipertenzija se imenuje" tihi ubijalec ", saj so ljudje pogosto ne zavedajo , da so zbolele za asimptomatsko stanju. Če ni ustrezno zdravimo, lahkostanje povzroči bolezni srca in lahko skrajša pričakovano življenjsko dobo . Zdravila se običajno uporablja za zdravljenje hipertenzije , vendar bo dolgotrajen pravo hrano pomaga nadzorovati stanje . Hipertenzija

Hipertenzija je značilna potreba telesa za črpanje velikih količin krvi skozi stene arterij , da se kri teče v telesu . Kosrce črpalke več krvi skozi arterije , ko se poškodujejo . Pretegnil arterije vodijo k razvoju bolezni srca in ožilja .

Ni znano, zdravilo za zdravljenje hipertenzije , vendar z uporabo predpisanih zdravil in se odločajo za zdrav način življenja bo vodila krvni tlak pod nadzorom.
Foods Izogibajte

zdravega prehranjevanja , jebistvena sestavina za ohranjanje nadzora nad visok krvni tlak. Visokokalorične diete , ki imajo visoko vsebnost natrija, holesterola in maščob so škodljivi za dolgoročno zdravje . Zato je treba hitre hrane , slane prigrizke , ki niso predpakirana, zdrob in visoko vsebnostjo maščob živila je treba preprečiti ali uživamo v zmernih količinah. Pijejo alkohol v zmernih količinah , kot dobro.

Kalij

kalijem bogato hrano so ključnega pomena za uravnavanje ravni natrija v telesu . Diete , ki imajo visoko vsebnost kalija zmanjša verjetnost razvoja visokega krvnega tlaka . Kalij je treba seveda izvira; izogniti z uporabo dodatkov . Najboljši viri kalija so fige , marelice, rozine , suhe mešano sadje , neslani semena in oreški , avokado , banane, krompir in paradižnik .
Magnezij

Magnezij - bogata živila so pomembna tudi pri regulaciji krvnega tlaka. Magnezijeve bogati živila vsebujejo brokoli, neslani arašidi, ostrige , sojino mleko, špinača, celih zrn žit in pšenični kruh , črni fižol in pokrovače . Pusto meso, brez kože perutnine in rib, so tudi velik vir magnezija . Ne prepražimo rib ali perutnine , in uporabljati brez soli ali malo natrija, izdelke za začimbe .
Sadje in zelenjava

Uživanje sadja in zelenjave na vsakodnevno pomaga urediti hipertenzijo. Sveže sadje vključuje breskve, hruške , lubenice, jabolka, slive in ananasa . Sveže izbire zelenjave vključujejo beluši, zelje , korenje, cvetača , zelena, kumare , zelena solata , čebula, česen in gobe .

Poleg tega, da jedo velike količine sadja in zelenjave , je pomembno, da pijete vsaj osem , 8 oz . kozarcev vode na dan.
dieto in telesno vadbo

vzdrževanje zdrave prehrane je pomembno in ga je treba uporabiti v povezavi z aktivnim življenjskim slogom . Bodite prepričani, da se izvaja vsaj trikrat na teden za ureditev krvnega tlaka. Telesna dejavnost pomaga izboljšati cirkulacijo in ima pozitiven učinek na ravni krvnega tlaka . Pravilna vadba je tudiodličen način , da ohranijo svojo telesno težo , ki prav tako pomaga vzdrževati krvni tlak . Vaša nova dieta bo izboljšala raven energije , ki bo Gorivo vadbo .
Koristne nasvete

Posvetujte se s svojim zdravnikom , ki vam pomaga razviti zdravo prehrano , ki bo pomagal upravljati visoka krvni tlak .

Sledite Dietni Pristop za Ustavitev hipertenzija ( DASH ) prehrana .